还没成为”健身达人”，这5个原因可能是最大的错误!
没有达到你的健身目标？找出5个可能阻碍你的训练的最大健身失误。
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在追求身体完美方面，我们有很多方法可以破坏自己的计划。当我们开始锻炼时，我们假设每周两次或三次长时间的健身运动可以做到这一点，我们最终会获得梦想的身体。
【还没成为”健身达人”，这5个原因可能是最大的错误!】麻烦的是，它确实不能像那样工作。健身需要时间，计划和耐心，没有它，你可能会走上漫长的痛苦之路。
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一、没有健身计划意味着没有希望
大多数人都喜欢计划。很多都没有。有时在生活中，虽然你必须接受没有路线图的路线，但你会迷失方向，尤其适合身体健康。如果你有锻炼计划，目标或具体目标，那么你有一个成功的模板。如果你遵循它，你有机会实现你的目标。如果你不这样做，你就不会这样做，虽然听起来不错，但只要进入健身房并随时补充就行了，但这种策略并不会产生结果。
计划将帮助您跟踪进度，挑战您的锻炼并帮助您发展和进步。把它想象成购物。如果你漫无目的地去购物，你可能会漫无目的地浏览几个小时。但是，如果你列出一张名单，你将有效利用你的时间，并只列出名单上的东西，这将使你有足够的时间在之后前往健身房。
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二、做太快做太多的运动
说实话。这是一个容易犯的错误。麻烦的是，太快运动，会导致伤害，无聊，缺乏动力和健身制度，在开始一个月后失败。
你的身体需要时间并记住当你让身体休息时，会发生愈合，肌肉修复和健身发展和适应。最好的计划是训练聪明，而不是狠狠地训练，包括让你的热身，适当的延伸和适当的休息时间。
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三、锻炼的种类不够多
不要卡在健身车里。这很容易陷入，特别是如果你看过一个私人教练，并有你自己定制的锻炼。这很好，但需要定期评估和调整。如果你继续做同样的练习，你的身体会适应它，你的进步将会持续高原。请记住，你也只会发展某些肌肉群，而其他地区将保持悲观不发达状态。
如果你想继续取得成果，继续挑战你的身心是非常重要的。
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四、没有把自己练的足够狠
尽管有时在20分钟后走出健身房，而在你的额头上几乎没有汗珠，但它确实不是赚取杀手锏的方法。即使是最热情的健身狂热者，在健身房/路上也会有一些日子，当他们没有真正运动时。每个人都不时会有轻微的异常，但对于某些人来说，每天都是一个轻松的锻炼，他们真的不会燃烧很多卡路里。
如果你没有达到心率，你根本就不会燃烧卡路里/脂肪或减肥/调整那些问题区域。这是一个简单的等式。努力工作带来了成果。现在，这并不意味着在你晕倒之前就能解决问题，但这确实意味着要开始锻炼并让那些内啡肽继续运转。
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五、不正确的锻炼
你有多少次看到健身房里的某个人随便地靠在阅读一本书的椭圆机上？你可以通过他们的姿势告诉他们，他们没有承诺他们的锻炼和现实是他们不会像这样的锻炼燃烧大量的卡路里。当您使用健身器材或有氧运动时，正确使用您的技术非常重要。
就像在阅读一本书的同时通过步进动作并不会真正起到帮助作用一样，因为你的技术很差，所以你也不会在划船机上摔跤，直到你拉背肌。在开始健身计划时寻求建议总是一个好主意，最重要的建议将是如何正确做到这一点的技术建议。
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