08-09提高班三月16-17日训练总结
国奥越野08-09提高班训练总结
时间:2019-03--16-17
地点:奥体中心训练场、
球队:08-09提高班
人数:15--20人
主题:假动作变向(左右晃动、左右跨球、内外跨和马赛回旋)
课堂常规:训练间歇的点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容,李指导每次都很热心的统计汇总,您辛苦了!
一、热身环节
内容:区域内自由带球、听口令加速变向,(无序表盘的应用)
场地:30*40米的矩形区域,
时间:10--15分钟
递进:加上步伐后的带球和传接球竞赛
目的和要求:目的是为了充分热身,积极跑动,恢复体能
二、技术复习
内容:相向假动作变向带球
场地:合理分组,两人相距15米,中间摆放合理区域
时间:20--25分钟
规则:合理分组后,相对球员听口令出发,中间继续做动作,然后快速带球去对面
目的和要求:变相加速、有节奏,反应迅速
变相加速 递进:不断变化动作,加上小组竞赛
三、限制性对抗
内容:假动作变向晃动,无球有球对抗
场地:两组相距15米,中间5米的标盘区域,踩线得分
【08-09提高班三月16-17日训练总结】 时间:15--20分钟
规则:1vs1无球、有球的对抗,跑过球门或者带球过门得分
有球影子追随 目的和要求:假动作晃动,体能和技术的恢复
四、教学比赛
为了提高球员的实战水平,要求球员一脚触球射门,充分把握射门的时机
教学比赛 五、拉伸点评放松
内容:拉伸放松
场地:手牵手围成大圆圈
时间:2-5分钟
规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸
递进:相互放松、拉伸
目的和要求:充分放松身心,促进恢复
队员组织拉伸
最佳球员:
最佳队员 我们是一个队
weareoneteam 祝:周日无奈请假,耽误了训练,辛苦宋指导协调了训练,您辛苦了
俱乐部越来越好!!!
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