用一年的时间重生之四维打卡
在交流之前呢我想问下大家几个问题：
你们有没觉得每天都努力，但是收效甚微。
每天都在成长，但是生活依然没有大的起色，说白点，就是财富并没有增加。
或者觉得自己能力很强，在单位还是没有得到晋升、加薪，感觉怀才不遇。
总是觉得自己的付出太多，回报的太少。
想干的事情太多，时间总是不够，时常觉得很焦虑。
如果有！那么推荐大家看看《用一年的时间重生》这本书，圈子里的朋友应该都知道这本书吧。小兔因为这本书发起了用一年的时间重生，我们从元月份开始进行四维打卡，那么什么四维打卡呢，她是这本书里面非常小的一部分，今天我就从什么是四维打卡，为什么要四维打卡，以及如何进行思维打卡，这三个方面和大家进行一个简单的交流。
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四维打卡四维导图 一、四维打卡是什么？
四维就是由四个维度组成，分为输入、输出、开源、固本。属于日程管理法，他是最底层的管理。那么日程清单应该怎么规划呢。
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规划到日清单工具
这就得说起我们的年度目标。我们先制定年度目标，可以参考九宫格法，看这张图，包括工作、生活、学习、娱乐、身体、财务、人际、体验等多方面，从这表上我们可以看出涉猎到方方面面，生活本身就是个万花筒，为了平衡工作与生活，成长与体验，物质与精神、皮囊 与灵魂等等。只有平衡了才能健康的持续前行。
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九宫格年目标
年目标制定了，我们就要进行分解，这一步非常关键，要不然我们的梦想仅仅停留在想法上，停在脑海里，不写出来 不视觉化，久而久之，就忘了。或者觉得现在才2月份，还早着呢，不着急，来得及，等到年底复盘，才恍然发现年初的flag还是flag，有梦想行动才会生动，行动前分解就要用到SMART原则，这个我不细说，就是将目标分解成具体条目，明确数目，然后量化到每月、每周、每日，那么最底层的日清单我们就可以用四维方式进行日清单打卡。可以使用甘特图进行打钩，每一次打钩都是为我们的目标添砖加瓦。
我们只有过好当下的每一天，积下跬步，相信日积月累，时间的力量，我们想要的就在这些当下细微行动的每个达成了。
输入是为了输出提供养料。只要能够为我们汲取养料的方式，比如我们看书、观看电影、学习培训、向别人请教、线上听课以及自己对生活的观察、思考、复盘总结等能输入到我们大脑的都属于输入这个版块。俗话说处处留心皆学问，只要我们用心，每天保持高质量的输入是比较容易达成的。
输出是为他人产生价值。比如演讲、分享交流、我们读完书写的读书笔记发到上、观影后的写观后感发到豆瓣上。对某社会热门事件写的文章发表在公众号上，微博上，有趣有料的短视频发到抖音上、小红书等等各大平台上都可以称为输出。输出一定是要对他人有价值的。比如我们写日记的话，对自己来说是一种输出。但是你的日记别人看不到，你并没有共享你的价值，那么这样的输出不就不是四维度定义中的输出。而是一种滋养自己的行为。应该属于四维度里面的固本，大家区分一下。
第三个是开源。开源常与"节流"连用，意思是开辟收入的新来源;
比如投资、理财、开辟副业等等，但是我们开源这个概念延展了,不仅仅是金钱，还有精神层次的。比如我们参加一场活动、认识新的朋友、 帮助他人，或者去旅行、体验不同的生活等等这些创造链接、拓宽视野都属于开源。之所以把开源列入四维度里面呢。因为我们在自己的业务领域呆久了，思维往往会固化，会制约我们的发展。所以开源就是鼓励我们要勇于跳出自己的舒适圈，拓宽自己的认知边界。
一个人的认知越丰富，她看到的世界就越精彩，并且对问题的理解也更深刻。
董卿说行万里路，读万卷书，能让我们可以摆脱局限和狭隘，帮助我们拆掉思维的墙。行万里路比如我们旅行，看大千世界，我相信很多人的梦想在有钱有时间的情况都是憧憬周游世界。
如果没有足够的钱，眼睛脚步到不了的地方，文字可以，所以我们要多阅读。其实那些让你烦恼的问题，关于爱情、升职加薪、育儿，家庭矛盾呀，心理问题甚至关于病毒大都经历过，而且这些问题中的大部分都已经被解决，并且写成了书，可以说，书是很多问题的出口，所以你感觉迷茫，焦虑，那么读书吧，书中有你想要的答案，这真的是最低成本的投资自己。
除此以外还要阅人无数，吴真给了我很大启发，线下分享她说她中午没事的话就约见不同的朋友，和她们深度沟通，她善于发现别人身上的闪亮点，也能从他们身上学到很多自己的盲点，这样事半功倍。
比如可以和从事教育的朋友聊育儿，和从事金融业的聊理财，和医生朋友咨询健康养生问题等。从不同人身上获得他们领域的专业解答。让自己少走很多弯路。
这一点对我触动很大，我自己在体制内待久了，思维就很固化，温水煮青蛙，也习惯性躲在自己舒适圈。不愿意走出去。自己也是个社交恐惧症，从来不敢也不会主动和人打交道，回顾我每天的四维打卡，开源这部分总是很少。
我不善于沟通，更不敢主动靠近优秀的人，总害怕麻烦别人或者别人不待见我，甚至别人无形中一个忽略的眼神或者没有恶意的一个笑话，我都会给自己加戏，她是不是不屑于和我聊天呀之类的。其实是骨子里太自卑太敏感，把自己的自尊看得太重。我躲在自己舒适圈安慰自己圈子不同，不必强融。慢慢地我发现所谓的圈子不同，不必强融不过是自己找的借口，不过是自欺欺人，不敢挑战罢了。看完这本书后我鼓起勇气加入小兔发起的一年重生计划，因为小兔链接到很多优秀的伙伴。
所以我很大的感触就是多主动参与社群活动，如果我们有机会结识比自己更好的人，不要怕，也不要躲，坦然地参与进去。如果我们不能提供有价值的输出，那么我们至少可以成为一个高质量的倾听者。丰富自己的认知库。
其实阻碍我们靠近大神的，并不是那道世俗的鸿沟，也不是大神本身，而是我们自己自以为是的自尊以及我们的固步自封。
所以不要给自己设限，不要太在乎面子，放低姿态，成熟的麦穗总是低垂着头，人真正成熟的时候，正是放下自尊的时候。
第四维是固本。如果说前三个都是在成长，在追梦，那么固本就是告诉我们走的太远，不要忘了为什么出发。我们总是忙着提升自己、忙着赚钱、忙着奔波，最终是为了什么？大家最近的状态都是：做想吃的美食，追想看的剧，和家人其乐融融的朝夕相处，厨房有烟火，客厅有笑容，卧室有拥抱，家人跟我一蔬一饭，我跟家人一颦一笑。这不就是我们想要的幸福吗？所谓的幸福不过是有人为我们负重前行，在此感谢一线的医护人员、科研人员、警察、媒体人等等伟大的逆行者。
经过武汉疫情，我们应该在事业上努力上进，不停止成长，为国家奉献自己的光和热。但在生活上我们要知足常乐，及时行乐。学会享受生活，可以是给家人做一顿丰盛的早餐；可以是听着音乐沐浴着阳光看书，和孩子一起嬉闹玩耍，和老公一起交流，亦或是自己为了千篇一律的皮囊护肤美容健身呀等等。这些关照健康滋养内心，都称之为固本。
如果我们只顾向前走而忽视了背后的强大后盾，没有了健康和重要的生命关系，再高效的输入和输出，你没有感到幸福，都失去了意义。所以呢，我们一定不要忘了固本。
第二部分是为什么要进行四维打卡？
1、更直观的看我们每天做的事情是否均横。
比如我每天通过四维打卡我们可以通过思维打卡。检视一下自己，每天的时间有多少时间是花在为他人产生价值的事情上。有多长时间是为滋养自己。经营家庭关系。有多少事情是为未来投资等等。比如今天打卡的时候我发现固本太少，我就用10分钟时间敷个面膜、泡个脚、或者做个瘦身运动等，及时调整、及时补充，丰富我们的四维的一天。
2、更直观的看出我们每天做的事情有没有脱离我们的年度目标或者周计划。
如果脱离了及时拉回来。比如我最近宅在家，就比较随性，想干啥就干啥，晚上我打卡的时候发现我说好的要学英语呢，好几天都没学了，今晚必须学起来。相当于给自己一个提醒作用。不要忘了我们的使命。所以不忘初心、牢记使命也正是我们四维打卡的意义！
我个人建议我们每天四维打卡内容至少有3项内容是和我们的目标相关的。每天都在为我们的目标添砖加瓦。
3、为了输出倒逼自己输入。
如果我们输出了一段时间呢，发现自己才思枯竭创造力退步，甚至有被掏空的感觉。那多半是很久没有输入学习了，那么我们就可以着手去接触，去学习相关的技能和知识。为了输出倒逼自己输入更能事半功倍，因为目标更明确，输入更有效，和我们的目标和行动是一样的道理。目标更明确，行动才更有方向更有力量。
4、四维打卡能够反映我们存在的问题。
【用一年的时间重生之四维打卡】比如我一直进步不大， 存在开场我提出那几个问题，总是很努力却收效甚微，通过四维打卡，我发现我每天输入、固本比较多，输出和开源就很少，据说不以输出为目的学习就是耍流氓，不以市场价值为目标的成长就是自嗨，原来我一直都是在自嗨，处于低水平的勤奋者。所以这就是我的卡点，我要想办法改变。大家可以看看自己是哪份存在问题，才会有的放矢！
另外输出是一个利人利己的事情。我们输出的时候呢，其实是对自己原有知识系统的一个在检验。可以检验我们自己的输入质量，也可以检验我们学习的是否有价值。我们分享给别人好的想法，反过来，别人也会给我们不同的反馈。触发我们更多的思考，收获更多。输出利人利己，所以我们要在大量的输入后一定要保持有价值的输出。
微小积累，持续改变
我们试想一下，如果我们每天都能做一点为他人创造价值的事情。做一点为成长积累学习的事情，做一点跨界链接，拓宽视野的事情，做一点关照自己、家人的事情。并且这些事情和你目标息息相关，但行好事，莫问前程，不用想太多，一切交给时间，我相信我们坚持每天有效四维管理，微小积累一定能带来持续改变。
一年之后，我们肯定会相逢在更高处。即赚钱养家，又貌美如花，即干得了工作，又经营得了生活。即忙又美，又何惧患得患失。
大家是不是听了能量满满，想立即进行四维打开，那么接下来我要告诉大家如何进行四维打卡。
第三部分是我们如何进行四维打卡？
1、列清单，做好规划。这是我们前天晚上或者是当天的一大早把要做的事情根据四维度分类规划好，尽量让四个维度平衡。
2、要快速的评估一下四个维度的待办事件是否过量，不要尝试太多事件。每天主要做三件事情，不要太多，如果经常完成不了，容易打击自信心。
3、不要把日程安排的太满，留出一点空余时间，以便应对临时事情。
4、温馨提醒大家一定重视固本维度，不能因为事情太多就压缩自己的时间，再忙也要停下来留给自己，午间小憩，或者抽出十分钟静心冥想，也会提升幸福感。我自己觉得我们再忙再累，身体健康永远是我们的优先级。每天锻炼身体，保证作息和饮食，情绪调整和管理！健康的身体和成熟的心智永远是最基本的！
比财力、能力更重要的是身体的免疫力！大家不要忘了提高自己的免疫力哦！
5、今日复盘：今天哪些完成，哪些没有完成，今天最大的收获是什么，还有哪些需要改进。然后根据今天的情况调整明天的安排。这样复盘、规划，就像学生复习预习一下，温故而知新。只有进行认真的复盘才能更好的规划明天。
我们既然开始，就要坚持打卡。我们只有坚持了才有效果，如果刚开始就三天打鱼两天晒网，那样肯定看不到收获。那么如何坚持呢？
1、找到群体
（1）一个人会走的更快，但是一群人会走的更远。因为人都是有惰性的，一个人容易偷懒，容易放弃，找到群体，一群人更轻松，也更有动力，互相鼓励，互相影响。
（2）我们在线下生活中，周围人可能不理解，会泼冷水，可能会说你把自己每天整这么累干啥呢，或者你一个女人把家照顾好，把孩子教育好是要事情，其他都是不务正业等等来打击我们的自信心。我们要屏蔽掉这些无意义的评论。圈内人就不一样，因为同频，因为方向一致，因为都渴望成长，渴望进步，会给你鼓励，给你建议，就像咱们的群名，遇见圈子，才能绽放的更加绚烂。
（3）我们可以在圈子里面获取更多的信息、资源、能量，一个思想交换一个思想就变成2个思想。我们一群人同行获得更多的思想，帮助我们拆掉自己思维的墙，见识更多想法、活法、方法。
2 、精进自己
佛学里所说的精进，是在智慧指导下，解决我们的不良习惯。
我脾气很不好，对家人说话特别容易激动，每次发完脾气都很内疚，但总是改不了。但是我越来越发觉我们终生要学习的功课就是情绪管理，所以我今年的第一关键词就是情绪稳定，我迫切希望自己能管理好自己的情绪，但是30多年了，真的很难改。
试了很多方法都没用，最后我转换一下思维，发现一个小技巧，都说我们女子本弱，为母则刚，一点不假，我们可以为了孩子做出很多改变。那么我不能这样对待我的孩子呀，我是我孩子的原生家庭呀，我既然不愿意为我老公改，但是作为伟大的母亲的我必须为了女儿改掉我的坏脾气呀，所以先从亲子关系开始，先慢慢的对孩子温柔而坚定，从一点小事开始学着控制情绪，再慢慢的惠及家人、朋友、同事。我30多年的坏脾气现在收敛很多。所以我们如果想改掉哪个坏习惯，把孩子搬出来，想想育儿先育己，先改变自己 ，精进自己， 还是很有效的。大家可以试试，教育孩子最好的方式就是精进自己！
3、悦纳自己
做任何事情第一步都是要悦纳自己，从内心深处接纳自己，接纳自己的不完美、接纳自己的缺点。
（1）别人都进步好大呀。在群里自己一直坚持打卡，看着别人都在飞速蜕变，自己好像没有啥进步，就妄自菲薄。稳住，不要慌，每个人的节凑不一样，按照自己节凑来。
（2）别人都好优秀呀。因为在群里打卡，大家的生活每天都看得很清楚，可能你会发现别人都好优秀呀，都是一群金光闪闪的女人，自己好暗淡无光呀，就妄自菲薄。
其实比较很正常，甚至有人说幸福就是比较出来的呀，我们无法杜绝比较，但是我们要学会科学的比较。
该横向的时候横向比，该纵向比的时候纵向比。
比如和圈外的人比灵魂，比我们紧致的皮肤，比我们的体脂率，我们肯定老的慢，至少精神上向上的，可以抵抗一点地心引力。
如果圈里的朋友比我们优秀，这很正常呀，我们每个人出身、经历、平台、资源不一样，人和人没法比，我们可以把她们当成学习的榜样，奋斗的目标，这时我们要比就纵向和自己比。比我最近收获了什么新知，我学会了一道硬菜，我新get到一项技能等等，和过去的自己比。
真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己.只要自己每天都在精进，每天都比以往的自己更美好就ok。
（3）坚持一段时间发现到了瓶颈期，怎么努力都收效甚微，不要放弃，停下来思考自己的卡点是在哪，是什么原因阻碍了发展，任何技能的培养都要经历漫长期，都要经历瓶颈期，你觉得痛苦就对了，那才叫成长。这是常态，不要先否定自己，否定自己努力，否定自己的能力。接纳自己永远是第一步。其次才是改变！
4、坚持分享
分享我们的目标，分享我们的四维打卡，让别人监督，人都是有惰性的，有时总想自己偷懒，不想做，但是一想群里那么多人看着呢，自己当时高调的晒出来，太没面子了，然后就逼着自己，群里的姐妹们好像是我们的一个假想敌一直在监督着我们，我想坚持在群里分享，互相监督，互相鼓励打气，一定可以提高我们实现目标的可能性。
每天你看着比自己优秀的人比自己更努力，然后也坚持打卡，可能其他人看着你一直在坚持打卡，她受你的影响也坚持打卡，这就是圈子互相影响的力量吧。你在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，我们每个人都是一个磁场，默默的影响着他人，所以让我们坚持四维打卡，坚持圈里分享，我们终将会遇见更好的自己。
想不想加入我们群体呢～
最后以我的偶像潇洒姐的话结尾吧！
“我将大目标进行拆解，每天早晚都会践行并打钩。这让我觉得勤奋吗？不，这让我觉得我今天又为我的未来添砖加瓦，积下跬步，这让我觉得格外安全 —— 虽然今天我依然弱小不美，但是我为明天的强大美丽做了功课，我在路上。就像一个原始人类因为恐惧未来的饥饿而每天储蓄一点儿粮食，每储蓄一点儿，恐惧都会少一点儿，安全感多一点儿。每个晚上，原始人在储蓄完当天的定额后，终于可以欣慰地睡去。”
希望我们每位都能在晚上欣慰睡去，每天早上都能睡到自然醒！
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