5月16日觉察日记
1.事件:今天在公司里遇到了来推销的，顺便向他介绍了课程。
2.感受:紧张，兴奋
3.想法:有人主动跑来问，要讲得详细一点。当我有了这个想法时，我发现自己说话语速有些快，有些激动，情绪不稳定。开始陷入到患得患失的状态。
4.期待:对自己:清晰明了简明扼要去讲，让他进沙龙
对别人:希望能常来公司听沙龙
别人对我:多获取一些对自己有帮助的
5.我的应对:给他讲课程价值，语速有点快，不太自然
6.我的深层需求:价值感。自己在别人面前，在公司，甚至为了成就自己，都是有价值的。
7我的模式:高期待，好为自己设框。
8.做什么可以满足我的深层需求:增强价值感，多去做事，先不想得失，做到，设置一些小目标，完成就给自己奖励。
我设定的目标:每周六晚上在班级群里讲半小时微课。
我需要做的准备:阅读资料，听录音，写笔记，记要点，转化成自己的。
9.生命力:向上
呼吸:10分钟，有点挑战
食禅:晚上朋友送了一杯奶茶给我，这是我喝过的最好喝的奶茶，里面有绿豆的香味和甘甜。
【5月16日觉察日记】行走:今日行走12000多步，我的凉鞋又把脚跟弄破了。
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