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今天收获三部曲

一部曲：【微课主题】从恐惧走向爱，你要经历的5个阶段

【重点】爱走向你，恐惧会慢慢消失
【重点】恐惧瓦解，爱才会呈现
【重点】我们为什么要用舞动的方式，从恐惧走向爱，它如此重要

【重点】身心都完全接纳的方式，去接纳，不对抗，允许，承认，通过你的语言去承认
【重点】所有害怕的，你要用身体，用语言，振动出来。这是我们要做的第一步

【重点】第一步：看见，这个态度是什么呢？
【重点】第二步：清晰了解，恐惧不代表现实，是我们自己创造的。意识到恐惧是一个谎言。

【重点】恐惧的发生，以事情发生的状态，是为了让你看到真实的事件

【重点】：第三步，透过身体，进入到情绪中心，体验到 经验到，才会从能量中心平衡。

【重点】需要你身心全部投入，再加入你意识

【重点】第四步，确认

【重点】确认恐惧它不是真相，只是为了让我去看见实像而发生的

【重点】我们在做什么，为什么要舞动？
【重点】不断的进去，再出来，去经验

【重点】你需要用身体，才能回到生活里扎扎实实落地

【重点】舞动在背后的意义很重要

【重点】第五部，要活出来，要行动，做出来
【重点】去体验，纯粹的体验

【重点】每个人身体能够活出那个热情 激情的状态，当她到达那个沸点的时候，就会到达
【重点】一切的发生和指引只会带领我们，走向更好 更好
【重点】从恐惧走向爱，你要经历的5个阶段

一，承认
二，看见恐惧是幻象
三，接纳 臣服
四，反复确认
五，活出来
*问 : 舞蹈可以疗愈小时候的创伤吗？

答：不喜欢用疗愈这个词。你不必知道原因，只需明白你的恐惧是自己接收了信息，创造出来的，通过舞动的去持续稳定上升。慢慢的过去的恐惧会被瓦解
*懒惰：

答：身体的能量在自我调整，身体内在能量是混乱的，那么你的本我会使用一切方式矫正，你进入的时候才能与她链接。所以，允许它，让她去调整，差不多的时候就不会这么躁动啦

*捷径
【答】你没有任何捷径可走，你必须一次次完成你这些功课，跟随持续舞蹈
*每次遇到恐惧，全然接纳是吗？

【答】是，接纳，允许。要注意，释放不是发泄，是深入到你的恐惧，与它在一起，去看见我是那么害怕背叛 抛弃，待在那个不舒服李，做得到吗？试一下
*很多学员跳一段时间就会停下来，不想跳了，原因？
【答】有很多原因，舞动是有很多阶段的。也许你的进程已经走完了，也许你再重复是不需要啦，也可以回来，只是不一样了。还有是因为还没真正的到达，对那个生命成长的渴望不足够，所以生命不会给你这份深入的体验。全部还是关于内在核心不够
【重点】真正的洞见，来自于你链接更高频。疗愈不是去挖过去的发生，还是去链接更高频。

*问男士可以跳吗？

可以。心灵舞蹈非常适合女士，但其实更适合男士。男士们能够学习心灵舞蹈将是莫大的幸运和幸福。将能帮助自己更多的激活心灵的能量，穿越头脑的束缚，活出更加完整的阴阳两种能量的自由流动，会成为一个非常有魅力的男人！
事实上，跳舞就是领导力！男人通过心灵舞蹈的练习，将会大大提升生命能量，改善身体机能，提升阳刚力量又不失温文儒雅，呈现在外在就是一个独具魅力的领袖。
【分享】我很愿意这样去分享，她让我获得更多勇气，让我更愿意去服务。我希望生活是更加平凡的，我们的关系像朋友。我想说的是，这会是个很好玩的事情，过程中无论发生什么，只要我是带着乐趣，大家彼此就会收获很大。她关于你想要获得什么愿望。我只是很自在的呈现，我们都可以很自在，你越是自在，越是能放下。当下想要当下成为。我们心菲梵传递的就是通过身体成为，然后稍微知道下原理，就可以。

第二部曲：爱舞者“心灵舞蹈力量—传递温情给予力量”直播课。
1）暖身运动：先闭上眼睛，小范围探索身体，动一动手臂和身体。
2）自我关爱舞蹈
·在冥想之后放松站立，选择一个温柔的音乐或歌曲，让眼睛睁开，双臂在身体两侧充分放松，开始感知身体的感受，并慢慢启动身体。
·在身体启动后（晃动、摇动、摆动、上下动等，只要意识到自己身体开始动了就可以），将注意力放到双臂和双手，从身体两侧慢慢抬起。
·将手掌放在头部两侧，慢慢顺着头部下滑，用双手轻轻抚摸可以触碰到的身体部位，最好从头到双臂、从双臂到躯干，从躯干到下肢，从下肢到双脚。
·然后原路返回，最后在躯干时回到双臂和手掌。
·最后用双臂抱抱自己，轻轻拍拍自己身体需要触碰的那些部位，也可以抚摸自己的脸颊。
·以上顺序可以按照自己身体需要的方式进行。
·《自我关爱舞蹈》全程尽量保持微微睁开眼睛，如果想要闭眼，也要随时保持觉察，尽快微微睁开眼睛，在满足身心需要的同时，随时保持自身的安全。
【今天收获三部曲】·采用音乐推荐：
齐秦演唱版本《月亮代表我的心》；
递进曲选用那英演唱版本《默》
也可采用自己喜欢的慢节奏地表达情感温暖的歌曲。
3）邀请之舞蹈
·选一首节奏中速或者稍快的音乐或歌曲，找到可以有更大舞动空间的地方，让自己身体的所有部位可以更加舒展和放松，让情绪慢慢活跃起来，用身体的灵动带动情绪的活跃，让情绪的释放推动身体能力的增强，从而达到身心健康增强免疫力，通过身心愉悦提高生命力量的效果。
·采用音乐推荐：
新疆歌曲《巴郎子》；
·也可采用自己喜欢的稍快节奏能让心情愉悦的音乐和歌曲。
·如果有需要的话，自己也可选择轻快有力的音乐和歌曲，将生命力量做更高层次的提升。
娜言娜语语言是有技巧的，表达是有能量的

说话有三种层次：
第一：抒发
第二：分享
第三：影响
时刻觉察自己的表达

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