减重记录0
2019年1月22日
体重 75.8kg，体脂率 37.2%，BMI 25.6
下午协和医学减重门诊康大夫建议：
1. 不要喝汤
2. 外出就餐过两遍水再吃
3. 每一口嚼30下再咽
4. 主食要吃粗粮
5. 先吃菜再吃主食
6. 适量运动
时间：1月22日至2月8日共18天
目标：72kg
具体措施：
1. 自己做饭
2. 每一口嚼30下
3. 先吃菜再吃主食
【减重记录0】4. 每天运动30～120分钟
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