文章插图
1、运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 。
【安神助眠的方法】4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
推荐阅读
- 关于清明节的来历传说故事 清明节的故事
- 电话通话录音在哪里找 通话内容语音能查到吗
- 暴虎冯河的意思
- 怎么查通话录音记录 怎么查通话内容
- 蚝贝怎么做好吃
- 蘑菇怎么保存时间长
- 朋友圈刷屏的意思
- 香蕉可以做什么美食
- 非是藉秋风的藉的意思