减肥无法管住嘴（不妨用这几招，月瘦10斤不是问题！）
可以说，明星一变胖或者变瘦，就立马上热搜。比如前段时间的“吴亦凡胖了”，还有“李荣浩的减肥方法”和“刘诗诗状态”。明星对于身材的管理很严格，所以他们都会通过一些比较特殊的减肥方法来达到减肥效果，但是有些真的不适合我们普通人，小编身边就有朋友是通过节食减肥的，这种方法是不健康的。
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减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”，要是大家能够坚持做到这两点，减肥是肯定能成功的。但是不部分的人都不能做到管住嘴，毕竟中国的美食那么多，都抵不住诱惑，减肥失败是不可避免的。
其实管住嘴也是有技巧的，关键就在于要减少胃的饥饿感，控制食欲。下面就来看看都有哪些技巧吧。
1、改变饮食结构
很多人会发胖，是因为平时摄入过多的碳水化合物。虽说碳水化合物是组成我们饮食结构的一个重要成分，但它同时也会带来大量的卡路里，还会饿得快。所以在减肥过程中，要控制碳水化合物的摄入，可以吃些低热量又容易饱腹的食物。
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2、改变进食时间
一日三餐是我们一直以来都遵循的进食时间，不过在减肥时，就需要改变下了，建议大家采用“少食多餐”的方式。因为一日三餐的进食时间间隙太长，容易出现饥饿感，到了吃饭时间自然就会吃很多。而“少食多餐”可以缩短进食时间间隙，不会摄入过多的能量，达到减肥的效果。
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3、适当放肆
减肥需要不断坚持，过程漫长，所以大家也不要坚持几天就赶紧称体重，看到不减重就觉得没有效果。当然，每天都吃清淡的食物，时间久了就会开始厌倦。因此我们也可以适当地放肆下，偶尔一吃一次，然后再继续减肥。要注意，可别吃一次就停不下来了。
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那么，有哪些低热量又容易饱腹的主食呢？
1、玉米
玉米是很多北方人爱吃的一种主食，因为这种玉米不仅口感非常香甜绵软，而且吃完也是非常饱腹的，所以完全可以当主食吃，而且这种玉米的膳食纤维也非常丰富，常吃还能促进消化。
2、红薯
红薯也是人们非常爱吃的一种特色主食，红薯不仅味道香甜，而且口感非常实在绵软，可以增加饱腹感，还能促进消化，让你养成易瘦体质。
3、糙米饭
【减肥无法管住嘴（不妨用这几招，月瘦10斤不是问题！）】糙米饭营养价值丰富，是一道热量很低的主食。因为这种糙米饭是由没完全脱壳的米制作而成的，所以营养价值保留的非常多，而且糙米饭还能促进肠胃消化，吃再多也不会胖。
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