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AB的小工具（02-执行意图）
有人说我是个工具控，那么我便创建这个专题，主要介绍对我帮助比较大的工具，希望对读者也有帮助吧，目前继续介绍做事策略类。
- 名称：执行意图
- 用途：提高目标的完成率，促进行为发生。
- 来源：彼得·戈尔维策(Peter_Gollwitzer，心理学家，研究目标达成)
- 原理：
Gollwitzer的实验发现，人们在说出自己目标的同时，认知上已经拥有完成这些目标的自豪感。
从目标到行动之间，有着难以抗拒的鸿沟。
普通人思考目标的时候，采用的目标意图，比如：我要早睡。它可以让人感知目标，从认知层面去感知它，但是对促进行为起到的作用不大。我们可以看到身边无数的人说自己要什么，但是却永远也付出不了行动。
Gollwitzer提出一种执行意图，就是从行动层面去思考，也就是注重触发明确的行为去实现目标。比如上面的目标意图用执行意图来改写，则可以是：如果到了23:00，那么我就立即去睡觉。
目标意图的思考方式仅仅会让大脑体会到目标以及达成的满足感，执行意图则会从行为规范上去触发相应的动作。
它的核心是 if….then，类似于计算机程序，有明确的触发条件以及行动步骤。
阳志平老师在博客中对执行意图的可靠性做了以下说明：
“执行意图的巧妙之处，在于它逼使人们不再在认知层面去思考，而是通过非常频繁的训练，尤其是在时间维度上，对行动进行提前预测与规划，最终形成一种生理本能，随着if…then…的思考多了，它最终将促使你达成众多无意识目标完成。思考得越多，改变得越慢。。。但是，if…then…成了生理本能，成了你的言语习惯，我要。。。不再在自己的字典中出现，你的改变还会远吗？”
- 应用：
上面从原理上说明了执行意图可以加大行动的完成率，我在生活中是怎么使用的呢？
1.和提醒类结合。
比如我和微软小娜的提醒结合，可以定时提醒我去做某事，从行动层面去强化训练，从认知层面去加强认知。
文章图片
【AB的小工具（02-执行意图）】2.和打卡类结合
在习惯打卡APP中，将习惯名称从：我要….改成 if….then。原理同一。
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