承认事实疗愈法学习资料(2)

真正让我们感到痛苦的不是外在的事件,而是我们的头脑所形成的观念。我们对生活中发生的事件所激起的想法、看法、感受、情绪,都是我们自己的观念创造出来的。让我们感到痛苦、生气、难过的并不是那个事件本身,而是我们的观念(我们对事件的诠释),形成了我们头脑的这些判断以及情绪反应。
【承认事实疗愈法学习资料(2)】比如,如果我的信念是,我们做儿女的一定要孝顺父母,或者我的信念是我们身为父母一定要尽心尽力的教育儿女,那可能当你没有好好的孝顺父母的时候,或者你没有办法管的好你的儿女的时候,你就会有一种生命中的挫败感。
也就是说,我们每个人都有自己的观念,而当我们不符合自己的观念的时候,心情上就开始会自己惩罚自己。如果我们能够将这些形成自我的观念打松,心情自然会不一样。
如果你能意识到:“哎,我的这个观点,放在我现在的人生,并没有让我活得比较舒服、比较开心,所以我可以把这条信念拿掉,我换另外一条信念放进来,然后我就活得比较开心点”。就是当你能把你的自我,看成是一堆观念的组合,而你随便可以抽掉一个,换一个新的观念来玩玩看,你有这种心力的时候,你的人生就不会痛苦。
只是要拥有这种心力并不容易,因为,人有一个倾向:我们“觉得”是什么样的事情,我们就会觉得它就是事实,我们不一定会认出这个是观念。
例如,如果你一直有个很强烈的观念是:哦,我应该孝顺父母。那可是,当你的父母又刚好不好搞,孝顺又孝顺不动,那你就活在罪恶感之中,就觉得:糟糕,我不孝顺父母,又觉得良心不安,你会觉得的是你的良心,你不会觉得你是被你的观念所催眠。
所以说,我们很多很多的感受,在这个世界上面感受到的这个世界,不见得是一个真实的世界的实相,而是我们观念中的一些程式,设定出来回馈给我们的情绪。
要摆脱这些观念程式的束缚,是很不容易的。我们会遇到一些障碍,其中之一就是好辩的头脑。
我们人会有一种“好辩”的头脑,就是当我们听到一个跟我们原来的观念不和的看法的时候,我们会立刻的产生敌意,而且会想要证明对方是错的。
因此,具体的修炼的内容,是要我们在人生之中,做到高度的自律:任何你听到人家一句话,不和你的看法,有点不顺耳,有点够不到,想要跟她辩论的时候,你要要求自己:“不可以,不可以发作,不可以产生斗志”。然后要把这东西放下,放下……就这样,长年累月的一直练一直练,就是当你能够把你头脑的那个辩论的习惯,打到很稀薄很稀薄的时候,你就会忽然发现,你自己里面的观念全部都松开来了,然后你就会发现,原来我所感觉到的我的人生体验,是我自己捏造出来的。
比如说,你可能会在过去的人生之中,一直觉得,不管你要做什么事情,生活里都会出现一个好像比你权威的人告诉你要怎么做,让你的生活充满压力跟不自由。可是当你打松了整个观念,你会发现说,原来你内在有个信念是:我是没有价值的,我的声音是没有分量的,所以我会把权威角色投射在外在的人身上,让别人的看法来左右我的感受。唯有看到这个内在信念,我们才可以把这个投射出去的权威感收回来,做自己的主人。

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