慎点，这个电脑视觉综合症，可能会吓到你……
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调查表明电脑用户中93.4%以上有视觉疲劳症状。
而根据美国科研人员的调查发现，有82.4%的电脑用户患电脑视觉综合症。
表现为眼睛干涩（盯屏时候眨眼次数从每分钟22次锐减到4次）、疲劳、充血、视物模糊、头晕目眩、头痛，个别严重者还会出现暴盲，短时间或永久性失去视觉。
罹患青光眼和白内障的几率也明显提高。
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图片发自App 电脑疲劳综合症，简称CVS（Computer Vision Syndrome由美国视光学会定义）
CVS是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳进而产生的一系列综合症状
其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、青光眼、白内障、致盲，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、恶心等症状
【慎点，这个电脑视觉综合症，可能会吓到你……】从视觉疾病，到大脑、颈椎及全身心的不良症状，严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。
目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。
那该如何有效的预防或者及时的纠正呢？
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图片发自App 首先是调整我与电脑屏幕之间的距离，以及角度，电脑屏幕略低于视线，视线向下30度最佳，荧屏向上10度为好；
其次保持适当的休息。
面对电脑工作每15分钟就闭目休息一会儿或者看看远处的风景；
同时给予眼睛适当的刺激，缓解“盯屏”现象。
可以在电脑周围摆放一些比较吸引眼球的工艺品、植物或者其他东西，能对“盯屏”起到一定的缓解作用；
室内光线要适宜,不要在黑暗中看电脑,背景太暗,容易造成视疲劳和瞳孔散大。
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图片发自App 食物
＊补充叶黄素、维生素A、蛋白质等
电脑族要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物。
如果已经患上了电脑视觉综合征，那有没有更有效的方法呢？
方法由来
美国的贝茨医生早在100年前就提出了一套方法，来改善视力。
那时候还没有电脑，也不存在电脑视觉综合征。可后人发现贝茨方法对于电脑视觉综合征非常有效。
为什么它会如此的有效？
那不得不说视觉疲劳、眼睛干涩的根本原因与眼部的肌肉过度紧张、长时间得不到缓解有关，就像一个皮筋老拽着它，它就很难弹回去了。
那当我们做一些放松训练的话，就有可能恢复它的弹性，让疲劳感逐渐降低。
贝茨医生观点的核心是他的调节理论。
他认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。
1、 手掌按摩法：
a.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
b.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静。
2、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
3、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
4、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
本文由NIAS营养学国际研修专家提供稿件。
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