4/70|4/70 《自控力》读书笔记 4

今天阅读《自控力》18-25页。关注三个问题：1.两个自我。2.意志力的第一法则。3.训练大脑，增强意志力。
【4/70|4/70 《自控力》读书笔记】1.两个自我
人生来具有本能，比如原始的恐惧和欲望；随着人类的进化，拥有了自控系统。有的神经学家进一步提出，人类的大脑有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。两个自我发生分歧时，总有一方击败另一方。意志力挑战的就是两个自我的对抗。同时，两个自我有些时候也会相互协作，帮我们做出更好的选择。
2.意志力的第一法则：认识自己
自我意识是人类独有的。没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。如果想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。这听上去似乎很简单，然而心理学家研究认为，大部分人做决定时就像开了自动档，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果，甚至有时根本意识不到自己已经作了决定。
3.训练大脑，增强意志力
人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别，每天学习，它会越来越擅长学习；每天忧虑，它会越来越忧虑；每天专注，它会越来越专注。而且就像锻炼能增加肌肉一样，大脑会根据你需要重新塑形。
挺不错的，像我这种注意力、记忆力差和自我意识弱的人，可以通过每天玩25分钟记忆力游戏和做冥想来训练大脑中区域的密度，增强区域间的连接。

4/70|4/70 《自控力》读书笔记

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