正念的感悟
郑璐宜昌焦点网络中级七期原创持续分享第255天
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每周一次的分享、读书、讨论，今晚照常进行。
下班后匆匆忙忙赶回家，吃完饭，将准备工作做好，等着两位老师的到来。
每一次的分享，我都有不同的收获。
【正念的感悟】本来一开始准备把焦点的白皮书练习部分拿来探讨，但老师提出按之前刘老师上课的方法，先分享这个星期的收获，然后再将书中的内容大家一起解读。
我第一个分享，想了想，这个星期的收获是什么呢，其实是很多的，但一时半会又想不起来，就将这段时间读书的感想分享了一下。
《正念的奇迹》这本书，我体会最深的是每当一个事件发生时，应该享受当下的状态，即便你昏迷了，你的内心活动依然丰富，需要用心分析、记忆、创造和生存。专注于此，不要分心，效率才会提高，只有不断的训练自己，专注力才会提升，自己内心也会更平静，当下的感受也会更容易接纳。我现在也开始通过这种方式不断提升自己的专注力，享受此时此刻的心情和状态。
如果不修禅，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。
当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，迷惘的心就变成真实的心。
书中有个吃橘子的故事，禅师和吉姆一起旅行。当他们坐在一棵树下分吃一个橘子的时候，吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一半准备送入口中。他几乎意识不到自己正在吃橘子。（我们每个人平时吃饭又何尝不是这样呢？）禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。”吉姆才惊觉自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子。
分享的过程中，老师们也感悟颇多，原来他们也经常用冥想的方式专注于自己的呼吸，让自己注意力集中，这也是一种正念。
分享结束后，我们将书中练习题的内容，逐字逐句拿来解说，每个人说出句子中不同的看法，从对方的感受和想法中，自己又有了新的领悟，也看到不同的视角，让我无时无刻都在收获新的知识。
每次的学习从规定的2个小时总是拖延到2个半小时，大家迟迟不肯下线，这种学习的精神让自己的力量感更足。
这边和老师们的讨论刚结束，马上又到另一个小群里参加读书会，时间总是这么匆忙，结束后赶着写每天的分享，把一天的收获、经历和感受写下来，对今天一天有个总结。
下个星期，又是新的开始，虽然不像现在有这么多时间忙于自己的事情，但喜欢学习，总是会给自己挤出一点点时间来，一小步的进步也是进步。
忙碌中充实自己，也是充实自己的内心，每一次的经历都是一种收获，坚持不懈，勇于尝试，才会有更好的明天！
真实的心就是自我，明心见性。
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