头发油腻的很,天天都要洗头发,想通过饮食调理改善一下,头发油腻要多吃什么呢?
【油性头发的人多吃什么头发不会这么油腻?】头发油腻是因为头皮油脂分泌过于旺盛,饮食上首先要遵循低油、少盐、多水分的原则 。也就是说口味要清淡,多吃水分多的食物 。
每天保证500克的新鲜蔬菜,1杯酸奶,200克的水果 。食用油尽量选用植物油,不抽烟、不喝酒,少呆在灰尘多的环境,保持室内整洁 。人的情绪也会影响油脂分泌,所以要放松心情,减轻工作负担,不要熬夜 。
最后,运动也是非常重要的,运动可以促进代谢,带体内多余的废弃物通过汗液排泄,汗液排泄的时候可以将堵塞毛孔的油脂一起带出来,防治油脂堵塞毛孔,加重头发油腻的症状 。
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