上班坐得太久了,平常运动得也少,这段时间总是感觉背痛不舒服怎么办?这是不是颈椎病啊?
这是脊柱方面得问题,很多久坐不爱运动的人都会出现这种情况,想要改善,最好的办法就是多运动 。
【坐太久了背痛怎么办?】缓解背痛保健操
(1)左手由左边腰部向后上方伸展,右手从右边肩颈部下后下方伸展,在后背让左、右手尽可能的握住,保持10秒 。然后换边,让左手从肩颈部位向下,右手从腰侧向上 。每天反复做该动作15次 。
(2)做扩胸运动,每天做30次,可以缓解背痛 。
(3)头颈缓缓向左肩方向转动;头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左 后下方地上;继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感 。;头颈 放松缓缓转回预备位 。反复转动30次 。
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