【经期前饮食要注意些什么？】我一直都有痛经的毛病 ， 以前年轻不注意 ， 经期前后吃了不少生冷辛辣的食物 ， 现在痛经越来越严重了 ， 经期前后饮食有哪些要注意的呢？
经期前后如果不注意饮食和生活习惯 ， 很容易落下病根 。
比如：
（1）乳酪类食物 ， 牛奶、起司、奶油、算母乳等食物会破坏镁的吸收 ， 诱发痛经 。
（2）含咖啡因的饮料 ， 会使经期出现乳房胀痛 ， 引起焦虑、急躁的情绪 。
（3）酒精会破坏碳水化合物的代谢 ， 刺激雌性激素大量分泌 。
（4）高钠食物会引起水肿或者乳房胀痛 。
（5）生冷的食物会刺激子宫收缩 ， 迫使经血滞留体内 ， 使得经血运行不畅 ， 导致痛经 。
除此以外 ， 经期不宜剧烈运动 ， 要注意防寒保暖 ， 免得寒气入侵 ， 气血凝滞 。
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