心情一直很低落 ， 总是很悲观 ， 咨询过心理医生 ， 医生说我有抑郁症的倾向 ， 不过情况不严重 ， 我该怎么调剂呢？
【轻度抑郁症患者该怎么调剂自己的心情？】轻度抑郁症患者首先需要做的 ， 就是摆脱会带给你不良刺激的事情 。通常可以试试这些方法：
（1）写日记 ， 将你心里面消极的想法和悲观的情绪 ， 通过日记记录下来 ， 不要让他们总是占据你的大脑 ， 日记是在你觉得不远跟人分享心情时最好的宣泄渠道 。
（2）寻找生活的亮点 ， 每天找自己的长处 ， 多夸夸自己 。这是缓解抑郁症的关键 。
（3）寻求亲人、朋友的帮助 ， 必要时咨询心理医生 。
（4）外出活动 ， 不要闷在家里 ， 放任悲观的情绪腐蚀自己 。比如可以坚持每天锻炼身体 ， 或者外出旅游、或者与朋友相约看电影、吃饭、逛街 。
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