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一定要知道的4个养生法 养生方案！

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养生！(你必须知道的4种养生方法)
近年来，“养生”几乎成了全民话题 。从500多岁的中年人到20多岁的年轻人，人们都在谈论养生 。
【一定要知道的4个养生法 养生方案！】但是，说得好不一定做得好，所以国民医疗走向了两个极端:
有的人追求“极致”养生，作息规律，饮食健康，在养生的禁区里从不踩坑；还疯狂追求中医调理和保健品，保护健康 。
有的人选择“朋克”养生，说是想养生，但是身体还是很放纵 。比如他们在最深的夜里用最贵的护肤品，啤酒配枸杞，火锅配绿茶……一边做，一边自救！
现代人的养生方式多种多样，但大多是形式主义的、表面的，很难有什么效果 。有些人甚至盲目相信一些养生的“秘方”，越养越伤自己！
亲爱的朋友们，为了保持健康，我们必须掌握以下四个基本原则，这样我们才能培养我们的身心和我们的生活！
Xi美女微笑，年轻十岁；担心，白头 。
一个人的颜值，某种程度上是判断对方健康与否的一种直观简单的方式！
人到中年，参加同学聚会，很多人都有这样的经历:
一群同龄人中，有长“福”的，有眼袋很深的，有发际线危机的...大家都会互相嘲笑，吐槽是生活所迫 。但总有那么几个人特别“不爱交际”，看起来年轻漂亮有活力！
仔细观察，他们都有一个共同点，那就是脸上总是带着真诚的微笑，眼里满是笑意 。
其实养生和护肤是分不开的，一个人面部的好坏可以直接反映身体的健康状况 。
一个人总是心情愉快，脸上带着幸福的微笑 。时间久了，他的身上就洋溢着喜悦，给人温暖舒适的感觉，引来了加持，他的病自然也就远离了 。即使年纪大了，脸上的线条也会变得柔和，呈现出一副慈眉善目的样子 。
所以要学会正视“幸福” 。无论顺境或逆境，我们都可以微笑，让自己充满快乐，看起来容光焕发，达到养生的目的 。
能让心灵平静 。我们经常保持微笑，保持快乐，呵护肌肤，有益于健康，但俗话说“一千个保健，一千个保健，心态平衡才是关键 。”
现代医学发现，人的疾病有65%~90%与心态有关，也就是说，心态影响人的情绪，不良情绪会使身体发生变化 。
所以，养生不仅是健康生活习惯的养成，更是心态的养成 。心态好的人，心中无忧，眼中微笑，心态平和，人体机能相互协调平衡，促进身体健康 。
看看很多七八十岁的人，金发碧眼，步履矫健 。这样的人不一定懂得养生，但是一定要有好的心态 。
怎样才能有好的心态？
修心养性比清静更珍贵，冷漠适合性 。面对无数的事情，保持冷静是最好的心态 。
曾国藩年轻时，性格浮躁 。考上进士，他很得意 。做官的时候，他无法施展抱负，脾气突然变得异常暴躁 。他动不动就训斥仆人，得罪了很多同事 。
屡遭挫折后，他特地去拜访老师寻求解答 。老师给了他一个“精”字 。
(曾国藩)
从那以后，曾国藩每天都在沉思自己，反省自己的言行，稳定自己的情绪，然后再寻求解决办法 。就这样，他的脾气一天天好起来，官场之路也越走越顺 。最后成为晚清重臣 。
道家认为静能生；儒家认为静能成智；医生认为，安静的人活得长，而狂躁的人会死 。
所以，在这个世界充满烦恼的时候，我们最需要学会的就是静心，淡定从容，修炼自己的内心，这才是最好的养生之道 。
动能健康如果沉默可以滋养心灵，那么运动可以滋养身体 。
俗话说“动则通阳”，适当的运动可以使人体气血通畅，阳气充沛 。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 。阳气越充足，身体就越强壮 。如果阳气不足，人就容易生病 。
现在很多白领整天坐在办公室里对着电脑，缺乏运动，身体容易阳虚，导致寒湿严重 。
我们这辈子最想要的就是一个好的身体，好的心情，好的状态 。这些都可以通过运动来实现 。
那么，哪种运动更适合健身呢？
民间有句老话:先练习 。“人”字是走路的手势，可能暗示走路对人体有好处 。
世界卫生组织也承认“散步”是世界上最好的运动！据统计，你走的每一步都能促进50%的血液流动，至少锻炼50%的肌肉 。美国《临床营养学杂志》发表的一项研究表明，每天散步20分钟可以延年益寿 。
目前已进入炎热的夏季，宜轻运动，散步是不错的选择 。
如果长时间看电脑、手机，或者看书、写文章，可以到户外去呼吸新鲜空的空气，可以使思维清晰、灵活，更有利于学习 。
你可以根据自己的年龄和体质慢慢摸索出适合自己的运动量 。每次运动最好不要累，微微出汗 。如果你感到不适，你应该停止锻炼，仰卧休息 。如果运动后食欲改善，身心愉悦，可以在此基础上适当增加运动量 。以一切身体条件为标准，量力而行，才能有好的保健效果 。
善于提升幸福感 。唐代名医孙思邈在《千金要方》中说:“性自善，内外病皆未知，祸无因 。这是培养一个人天性的好方法 。"
意思是，如果一个人保持善良的性格，他将能够避免所有的疾病和麻烦 。这是呵护他身心的方式 。
(孙思淼)
善良是一个人最难能可贵的品格，也是人的立命之本 。
善良的人容易安于现状，总是保持良好的心态 。所以他能有一张慈眉善目的脸，自然得到大家的喜爱，满心欢喜 。
一个善良的人，内心充满善意，积极行善，以他人的喜悦为乐，内心就会有一种精神力量激励自己，达到一种自我拥有的状态 。
一个善良的人，福虽未至，祸已远 。虽然大部分做的好事不会马上得到实质性的回报，但是受助者的真心感谢会让好人形成一个良好的磁场，招来好运，化解危险的危机，甚至影响人的命运！
善良是心理健康的养分；善良能给你带来祝福，远离疾病，由内而外滋养你的身心，达到养生的最终目的 。
结论:
养生的目的不是为了延年益寿，因为在不开心的日子里，长寿只会是一种煎熬！
真正的养生，是为了活得更健康，更舒服 。通过履行以上四个基本原则，大多数人可以保持良好的健康和心态，过上真正健康快乐的生活 。
分享给你的朋友，让大家一起保持健康 。

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