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冬天早晨锻炼身体有哪些注意事项？

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【冬天早晨锻炼身体有哪些注意事项？】为了冬天不感冒 ， 我决定以后每天早上都起来锻炼 ， 增强体质 ， 冬天锻炼身体有哪些注意事项啊？有谁知道吗？

冬季天气很冷 ， 想通过运动增强体质要注意一些小细节：
1、喝杯水
运动前可以先喝杯水 ， 因为运动会出汗 ， 如果运动中大量喝水 ， 会因为喝得很急而吞进去很多空气 ， 引起肚子痛 。
2、做好预备运动
冬季天气寒冷 ， 机体各功能都处于抑制状态 ， 四肢的灵活性也有所下降 ， 在进行剧烈的运动之前一定要注意先预热 。免得到时候肌肉或者韧带拉伤 。
3、不要戴口罩或者张开口呼吸
戴口罩会阻碍呼吸 ， 让人呼吸不畅 。产生憋闷、心跳加快的不适感 。另外跑步的时候千万不能张口呼吸 ， 冷空气会刺激咽喉 ， 引起咽喉不适 ， 再者寒冷的空气经由口腔直接进入腹部 ， 腹部受凉很可能引起腹痛或者感冒 。
4、注意保暖
不要觉得待会运动了会发热就忽视保暖的工作 ， 因为你出门前身体是还没有开始发热的 ， 所以别穿件单衣就出去了 ， 到时候还没等到你身体热起来 ， 寒气就已经进入你的体内了 。
5、运动后不宜立即洗澡
运动后身体处于极度兴奋状态 ， 立马洗澡会加速血液的循环 ， 对心脏不好 ， 最好是休息半小时再洗澡

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