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跳绳10大禁忌

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跳绳是具有一定禁忌的 ， 那么请问跳绳10大禁忌是什么？

跳绳10大禁忌这样的说法是不对的 ， 跳绳需要注意以下几点 ， 避免对自身身体造成危害：
1、跳绳虽好 ， 但需要注意时间不能过长 ， 否则很容易出现肌肉酸痛以及疲劳的情况 ， 严重时还可能会伤到膝盖 。
【跳绳10大禁忌】2、人体在跳绳的时候 ， 对于人体膝盖以及踝关节磨损是比较大的 ， 因此跳绳的时候姿势一定要正确 ， 避免对膝盖以及踝关节造成危害 。
3、对于心脏或者肠胃不佳的人群来说 ， 尽量不要选择跳绳 ， 跳绳属于一种剧烈运动 ， 可能会导致其身体不适 。
4、对于体重较重的人来说 ， 并不是特别适合跳绳 ， 因为大体重跳绳 ， 对自身膝盖以及踝关节伤害是比较大的 ， 如果实在要进行 ， 那么一定要控制量 。
5、跳绳之后一定要进行拉伸 ， 因为跳绳主要用到的是腿部力量 ， 要是不拉伸很容易导致腿部肌肉紧绷 ， 导致肌肉疼痛 。

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