夜跑完可以吃什么水果?听说吃水果不会胖
香蕉
香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神 。
【夜跑完可以吃什么水果】西瓜
西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管 。
橙子
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
浆果
经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂 。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复 。
花菜
花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据科学研究,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素 。
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