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入耳式耳机|使用入耳式耳机影响听力，是真的咩？

尽量别用入耳式耳机，会影响听力。
如果你是一个喜欢使用入耳式耳机的人，可能也听到过身边朋友类似的嘱咐。朋友自然是处于好心，那使用入耳式耳机真的会影响听力么？
答案是不伤耳朵。
只要保持耳机清洁，不长时间、高音量使用，就可以保证耳朵健康。会造成听力损伤的是音量大小，而不是音源距离；会造成耳部感染的是长时间佩戴滋生细菌，而不是「入耳式」。
到底是什么在损伤耳朵？戴耳机会影响听力，这句话没错，但影响听力的不是戴耳机这件事，而是「听」这件事——即使不戴耳机，在嘈杂环境中，依然会对听力造成损伤。
这里我们要明确两个问题，首先，什么是噪音？
在我国《社会生活环境噪声排放标准》（GB22337-2008）中规定，像学校教室、会议室、办公室等场合中，声音不得超过白天 50 分贝，夜晚 40 分贝，即使有突然的噪音（比如电梯启动），最大噪声也不能超过 82 分贝。
入耳式耳机|使用入耳式耳机影响听力，是真的咩？
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▲ 图片来自：《社会生活环境噪声排放标准》
在我们的课本或者其他科普书籍中，也经常会看到不同声音大小对应的常见环境，一般超过 80 分贝，对普通人来说就是非常嘈杂的环境了。
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▲ 上图仅供参考.
我们也使用智能手表中测试噪音的 app，在工作环境附近找了几个常见的环境进行测试，总体来说，40 分贝左右的声音不会感觉到吵，但超过 60 分贝就会让人不舒服了——至少在超过 60 分贝的环境中很难睡着觉。
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「我在 KTV 里超过 100 分贝也不感觉吵啊，很燥很快乐！」没错，并不是说声音大就会让你心理感到不适，但对耳朵来说，超过 80 分贝的声音，不论是锯木头还是摇滚乐，都会产生负担。
知道了噪音是什么，那第二个问题，我们就要知道噪音是如何伤害耳朵的
耳朵中有一种细胞叫耳毛细胞，作用是将震动转化为电信号传输给大脑，它是不可再生的。随着年龄增长，耳毛细胞会不断死亡，从而导致老年人的听力没有小孩子好。
如果你一直处于过大的声音环境中，就会加速耳毛细胞的死亡。从而造成暂时性的听力损伤、听音不清或者耳鸣，听音时间过长的话，损伤可能就无法恢复了。
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▲ 耳毛细胞在耳蜗（19）中，图片来自：Jmarchn
在 ISO 1999-2013 年《声学-噪音诱发听力损失的估计》中提出，当噪音超过 85 分贝后，引起听力损伤的可能性将显著提升。
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▲ ISO 1999 以及噪声「看起来」是什么样，图片来自: CDC website.
世卫组织基于研究，提出了每周安全聆听声音的极限，我们可以看到，如果声音在 80 分贝，你每天可以听 5 小时以上，但提升到 100 分贝左右后，每天可以听的时间就急剧下降到 2 分钟。
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▲ 世卫组织提出的每周安全聆听时间（左），以及儿童或其他敏感人群每周的安全聆听时间（右）.
在这些研究里，我们可以看到损害听力的是声音的大小，而不是音源的距离。不论你用入耳式耳机、耳塞式耳机还是音箱来听音乐，把声音调小才是保护听力的最佳方式。
不同类型耳机，对听力的影响有区别么？不论哪种类型的耳机，它们对听力的影响同样只和声音大小有关，并没有什么特别的差异。

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