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伏天晒背的好处及作用和时间

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三伏天是一段高温炎热的时期 ， 很多人会利用三伏天这段时间来调理身体 ， 听说三伏天的时候晒背对身体是很有好处的 ， 请问伏天晒背的好处及作用和时间是怎样的呢？

一、伏天晒背的好处及作用
【伏天晒背的好处及作用和时间】1、补充阳气
中医认为：腹为阴 ， 背为阳 ， 背上的督脉为“阳脉之海” ， 统领全身之阳经 ， 而且主全身之阳气 。三伏天是一段炎热的时期 ， 也是自然界阳气最旺盛的时候 ， 在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气 ， 还可以起到驱寒、除湿的作用 。
2、补钙
太阳光中含有紫外线 ， 紫外线能促进维生素D的形成 ， 适当的晒背能为身体补充大量的钙质 ， 这样能更好的促进体内钙、磷的吸收 ， 有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育 ， 同时还能起到预防骨质疏松的作用 。
3、提高免疫力
晒背是一种养生行为 ， 适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力 ， 并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升 。
二、伏天晒背的时间
上午8点左右或者下午3点以后 。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候 ， 此时人体的毛孔扩张 ， 可以利用大自然来为身体补充阳气 ， 在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果 ， 对于一些寒症的治疗有一定的好处 。
三伏天如果要晒背的话 ， 建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行 ， 这段时间内紫外线相对而言没有那么强 ， 这样既能起到较好的保健效果 ， 又能避免出现晒伤或者是中暑的情况 。

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