不喜欢夜跑中喝水，那么夜跑前怎么喝水
【夜跑前怎么喝水】运动中出汗和排尿都会导致身体中的水分大量流失 。所以跑步前要补水，我们应在跑前60min－90min补充0.5L-1L水分 。这样不仅让身体喝饱水，而且有足够的时间将胃部的多余水分代谢出体外，避免大水在胃里面晃动造成不适 。
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