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晨跑和夜跑的机体感受有什么不同

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早晨和晚上人的生理状态是不同的，那么晨跑和夜跑的机体感受有什么不同呢？

晨跑
星级2星
【晨跑和夜跑的机体感受有什么不同】晨跑可以加快人体新陈代谢，让跑者精神饱满 。但是由于清晨，人体内各个器官系统运转功能较弱，不适宜进行过高强度的跑步 。
研究表明，清晨跑步的肾上腺素分泌量比午后和夜跑高出2至4倍，心率和血压的提升比任何时候都要快，因此晨跑时的心脏负荷也较其他时候更大；早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，而血糖则处于低水平，晨跑强度过大容易引起低血糖、血栓等症状 。
因此，建议进行晨跑的跑者晨起后喝一杯淡盐水稀释血液浓度，跑步前适当补充一些能量，另外需控制跑步强度、不宜过大 。
夜跑
星级4星
与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性 。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用 。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式 。
但应注意的是：跑步前不可以不进食，但也不宜吃得过饱造成积食 。

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