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给未来的自己写封信吧 未来的我

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我未来的自己(给我未来的自己写一封信)
有些同学希望上了大学，变成现在的反面 。这种可能性有多大？每年夏天，最关心的就是高考 。高考完的同学不仅被学弟学妹羡慕，连大人都感叹:年轻真好，有个假期真好！
肖是今年的一名高考生 。考完第二天，他一直睡到中午12点 。起床后，他有点迷茫，不知道该怎么办 。于是他在网上问:高考结束后的暑假你会做什么？
马上有人回应，“当然可以，想怎么玩就怎么玩，但是以后再也不会有这么轻松的暑假了 。大学也很忙很累，赶紧去玩吧 。”
也有人一本正经地列了书单:“要好好学习，不然上了大学就落伍了 。”
a看了看大家的建议，更加疑惑:老师不是说考大学会很轻松吗？大学生活是什么样的？我上了大学会怎么样？
视觉中国供图
进入大学后，
我会不会“变成另外一个人”？
高考结束后，高考生往往对大学充满了憧憬，也对未知充满了迷茫 。他们中的一些人想成为现在的对立面 。
比如有些“小透明”的同学会想:我以前害羞内向，是因为没有机会玩 。上了大学，一定要开朗乐观，展现自己的领导才能，成为学生会主席，校园风云人物 。
有些受够了父母零花钱控制的同学会想:这些钱够干什么用？入学就创业，毕业就身价百万 。
【给未来的自己写封信吧 未来的我】我很期待，但是这些同学可能没有想过学生会主席会做什么，创业的日常业务是什么 。
心理学家发现，人们可能倾向于将未来的自己加工成与现在的自己关系不大的“陌生人” 。即使人们在处理未来的自己时，思维方式和大脑的激活区域也与他们想到现在的自己时不同 。具体来说，人对未来自我的加工是抽象的，而对现在自我的加工是具体的 。
因此，学生在进入大学后想象自己时，可能会建构出各种美好形容词堆砌的形象，认为“我要成为这样的人”；但我现在一想到自己，就想到“我是不是又胖了”以及如何解决今天吃饭之类的低级问题 。
从心理上来说，这是未来自我持续性不够高的表现 。
未来自我连续性，顾名思义，就是人们对现在的自我和未来的自我作为一个整体的感知程度 。未来自我连续性高的人，认为未来的自己(比如大学毕业后的自己)和现在的自己有很多相似之处 。在想象未来的自己时，他们会有一个更加生动清晰的画面，对未来的自己有一个更加积极的评价 。
并期望自己“完全不一样”——比如想当学生会主席或者创业价值百万的同学，虽然对自己的未来有非常积极的评价，但也只能明白未来的自己和现在完全不一样 。这种想象会很抽象，很模糊 。
我现在所做的，
正在塑造我的未来 。
未来自我延续的水平与人的日常行为、学习成绩、身心健康等有关 。
俗话说“少年不努力，老年人徒伤悲 。”但如果一个人的自我连续性低，觉得未来是未来的事，和现在的自己关系不大，他可能只会想着过好每一天；一个人只有自我连续性高，认为未来的自己与现在的自己密不可分、紧密相连，才更有可能在现在“努力”，从而避免将来“难过” 。
加拿大心理学家Blouin-Hudon等人在一项针对大学生的研究中发现，未来自我连续性与拖延倾向之间存在显著的负相关关系，即学生的未来自我连续性越低，越容易拖延 。这可能是因为短时间内的拖延和逃避，比如扔下作业刷个剧，可以缓解人目前面对作业的压力，但拖延并不能让作业自己完成，反而给未来的自己带来更多的压力、焦虑等负面情绪 。
同样，美国心理学家阿德尔曼的研究发现，未来自我连续性高的大学生会更加关注现在的行为对未来结果的影响，进而促进自我控制能力的提高 。自控能力强的大学生更容易取得较高的学习成绩 。
除了学习，未来的自我延续也会影响到人的其他方面 。心理学家曾经要求人们给20年后的自己写信，以提高现在的自己和未来的自己之间的连续性 。后来，他们发现这些人每天“锻炼”的时间比另一组给最近的自己写信的人要长 。也就是说，增强未来的自我连续性，增加了人们的体育锻炼行为 。现在“每天锻炼一小时”，将来才能“为祖国健康工作50年” 。
写下你的未来，
将想象变成现实
既然未来自续有很多优点，那么如何提高未来自续呢？
可以给未来的自己写信，想象等等 。
就像上一篇文章提到的研究一样，给20年后的自己写一封信，可以提高你的自我连续性 。如果你觉得这个时间段太长，你可以在四五年后大学毕业的时候给自己写一封信 。
那时的自己和现在的自己有哪些相似之处？那时候，你每天的作息是怎样的？你取得了哪些成就，有哪些优秀的品质？找出越来越多的相似之处，更清晰地思考未来的自己，在合理的程度上更加积极，会帮助我们提高未来的自我连续性 。
如果你不擅长写作，或者觉得写信的形式太隆重，那么不写信，只想象这部分也可以有同样的效果 。最好选择一个未来的具体时间点，然后在这个时间点想象自己，这样更有助于想象的具体和清晰程度 。
提高未来的自我连续性，有助于我们克服拖延症，加强自制力，表现得更好 。当然，最重要的是付诸行动 。
想成为学生会主席，可以从了解学生活动进展，练习人际交往能力入手；想创业价值百万，可以从了解创业流程，寻找可行的商机入手；想在大学当学霸，现在就可以开始学习专业课，看一些入门书籍 。写信和想象已经为我们铺平了道路，前进才是我们现在要做的 。
那么，你希望自己大学毕业后是什么样子的呢？为了你的想象力，你能从这个暑假开始做些什么吗？

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