初次进行夜跑 ， 跑多久合适
运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
【夜跑跑多久合适】过短 ， 无法起到消耗脂肪的作用 。过长 ， 则会过度疲劳 ， 影响睡眠 。期初锻炼最好循序渐进 ， 从20分钟~30分钟开始 ， 日后逐渐增长时间 ， 同时要注意避免剧烈的运动 ， 过度劳累后身体需要较长时间才能恢复 ， 会影响当晚睡眠和次日的状态 。
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