文章插图
1、提肛运动就是肛门的一收和一放 ， 主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量 ， 修复肛门受损伤的功能 。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组 ， 每组做30-50次 。
2、随着锻炼的增加 ， 可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数 。
【提肛运动怎么做才正确】3、可以在每天做7-10组 ， 每组做50-70次 。既可以坐着进行练习 ， 也可以站着练习 。相对来说 ， 其是属于比较理想的肛门括约肌的锻炼方式 。
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