在冬天 ， 当温度相对较低时 ， 人们很容易感觉到寒冷 。在这种情况下 ， 我们可以去户外阳光充足的地方晒晒太阳 ， 这对我们的健康非常有益 。它不仅可以温暖身体 ， 还可以帮助身体合成维生素D ， 维生素D有助于身体吸收钙 ， 使骨骼更健康 。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？
冬天什么时候阳光最好？白天有两个时段适合日光浴 。现在是早上6点到10点 ， 红外线盛行 ， 紫外线较低 ， 让人感觉温暖柔和；第二时间段是下午4点到5点 。此时紫外线中的α光占了上风 ， 可以促进肠道对钙磷的吸收 ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼的正常钙化 。
健康的人每天应该在阳光下呆30到60分钟 。无论什么季节 ， 在上午10点到下午4点之间 ， 尤其是中午12点到下午4点 ， 避免长时间在阳光下暴晒 ， 因为此时太阳中的紫外线会对皮肤造成伤害 。
太阳的哪一部分最好？最好晒太阳的地方是脚趾、大腿和膝盖 ， 还有肚脐、胸部、背部和头顶 。适当的日光浴可以增加体内的钙 ， 促进体内维生素D的合成 。生活中多做运动 ， 增加抵抗力 。每次运动时间在30分钟以上 ， 比如做一些有氧运动或者功能性运动 。晒太阳的时候 ， 一定要适量 。不要一次晒太久 ， 以免皮肤色素沉着 。
晒多久的太阳合适一般冬天建议晒一小时太阳 。夏天紫外线太强 ， 容易灼伤皮肤 。一般半个小时就够了 。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D ， 帮助人体吸收和吸取钙、磷等营养物质 ， 起到强健骨骼的作用 。暴晒后多喝水补充水分 。也可以补充一些维生素C ， 避免阳光直射眼睛 。另外 ， 不要把自己暴露在玻璃下 ， 因为紫外线无法透过玻璃 ， 起不到日光浴促进补钙的作用 。
冬季日光浴的注意事项1.冬天最好选择宽松柔软的棉质衣服 。防止冬天微弱的紫外线通过衣服到达皮肤 。
【晒太阳晒多久合适 冬天什么时候的太阳最好】2.晒太阳的时候可以戴一顶有帽檐的帽子保护眼睛 。
3.不要在太阳晒前或晒后洗澡 。洗澡会洗掉7-脱氢胆固醇(一种在皮肤中合成活性维生素D的物质) ， 降低阳光促进人体钙吸收的作用 。
4.不要吃对光敏感的食物(芥菜、生菜、蜗牛、虾、蟹、贻贝等 。)晒前 ， 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
5.回到冷房记得加衣服 ， 以防感冒 。
6.暴晒后立即补水 ， 洗脸涂乳液 ， 避免皮肤因过度干燥而出现问题 。
7.最好在太阳下晒半小时左右 ， 或者在太阳猛烈的时候在树下乘凉一会 ， 以防晒伤 。
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