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人的情绪和精神状态 如何管理自己的情绪

睿知生活知识

文/乐乐
如果唐鑫学习原著，违者将被起诉 。
人生有起有落，我们的情绪也有起伏 。合理的情绪表达会帮助我们战胜苦难达到目标，建立良好的关系圈，帮助我们认清自我，逐步提高 。
不良情绪的产生是很正常的现象，但是如果我们不能调整好，让它们牵着我们的鼻子走，那就得不偿失了 。那么如何成为情绪的主人呢？今天我想和大家分享这几点 。
01识别情感——接受多样性 。
所谓知己知彼百战不殆 。要做情绪的主人，首先要认识到情绪是我们心理世界的外在表现 。当我们为某件事高兴、伤心、难过、难过的时候，情绪就产生了 。
从心理学的角度来说，人的情绪没有好坏之分，每一种情绪都代表了我们的需求 。如果我们要管理自己的情绪，我们不压抑自己的情绪，而是通过对情绪的理解来思考自己的需求 。
比如愤怒是一种尊重和理解，悲伤是一种一直拥有的欲望 。快乐是一种积极的心态 。
如果我们知道情绪是一种能量，我们就会知道，每当我们有情绪的时候，我们就可以通过感知来发现自己的需求 。这是管理情绪最根本的方法 。
陈是销售人员，业绩时好时坏，偶尔加班 。最近，陈骁总是很沮丧，每天都不开心 。
他的老师安慰他，“销售是一个跌宕起伏的职业，生活也是如此，但每个人都有很多不好的情绪，这很正常 。我们要学会自我调节，好的结果总会有的，我们会勇敢地挺过去 。”
所以有多样的情绪，积极热情的，沮丧悲伤的，急躁愤怒的，淡定从容的 。情绪有好有坏，但都是一个人正常的心理反应 。
圣人也不是没有情绪波动，还能在短时间内调节情绪，不让不好的情绪影响我们的身心和行为 。要做情绪的主人，第一步就是要接受自己情绪的多样性，合理对待这件事 。
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02.用心转身，懂得用积极的情绪去赋能 。
对待好的情绪，要习惯性地记忆和整合，这有助于我们养成良好的心理调节习惯，为我们的行动注入活力 。
情感是可以选择的 。心理学发现，一切都是以中性的方式发生的，但是我们内心的解读会给我们带来各种身心压力 。
如果我们想成为情绪的主人，你可能知道如何选择积极的情绪，这会给我们带来持续的成长 。
积极的情绪往往意味着我们用成长的眼光看待一个事件，懂得用未来的眼光去审视这个事件的成长和影响，往往我们的心情就会豁然开朗 。
王吉是一名高三学生 。不像其他高三党，他每天都很开心，脸上很少看到他的焦虑 。所有的学生都很好奇，问:“高考这么重要的事情，你不紧张吗？
还是你根本不在乎？”王吉笑着回答，“你怎么能不在乎呢？但关心和焦虑并不等同，开心不代表不关心” 。
同学问:“那你为什么每天看起来都很开心？有什么秘密吗？”王吉回答说:“有时候，我会因为考试紧张，因为成绩不好而不开心 。但事后我觉得，与其让自己陷入悲伤的情绪，不如用积极的情绪来给自己赋能 。
我和父母做了一个分数奖励表 。每次成绩提高，提前做完习题，解决几个难题，就会加分 。当我达到一定的分数时，我可以买我喜欢的东西或者和父母出去玩 。
我会被这些快乐的情绪深深打动，所以经过反复的循环，我会养成这种积极的习惯，情绪自然会变好 。"
本质上，情绪是可以自控的 。如果我们知道如何利用积极的情绪，这是一个非常好的学习积极奖励的方法，也是一种积极的刺激 。
当我们有了好的情绪，就可以结合自己的喜好去加深，积极的积累，生活就会变得精彩 。
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03不良情绪——合理引导和发泄
当我们有不好的情绪时，我们可以从两个方向来处理 。第一个方向是自我揣测，分析不良情绪的根源 。
说到情绪，就是心理世界的外在反应 。当我们经常有不良情绪的时候，说明我们的观念和心理素质已经偏离了轨道 。这时候就需要调整自己的思维，调整看事情的角度和方式 。这是一个比较长远的办法 。
心理学发现，压力本身没有好坏之分，对压力的认识会给我们带来身心的摧残 。如果我们认为压力不好，往往会让我们的身体特别焦虑 。如果我们意识到我们可以控制压力，通常压力不会对我们的身心造成很大伤害 。
职场中的周晓对公司的月度考核非常焦虑 。他每天都担心自己考核不及格，被劝退 。他的工作情绪越来越差，忘记很多事情 。
一个朋友开导她说“考核机制就是对工作的总结和奖励 。有压力才会有动力，但我们不必为此烦恼 。只要我们每天做好自己份内的事，按计划一步一步来，结果总是好的 。我们越焦虑，就会越担心，工作就会越混乱 。”周晓听从了朋友的建议，慢慢调整了自己的心态，工作会很顺利 。
其次，处理不好的情绪，就是要学会合理的发泄 。当我们有不好的情绪时，我们可以通过很多方式在短时间内发泄出来，有时像排毒 。
独处的时候，我们可以通过哭泣来发泄一些不好的情绪，也可以选择和父母朋友倾诉，来表达自己的烦恼和痛苦 。
也可以选择做一些自己喜欢、感兴趣的事情来冲击自己的坏心情，或者转移自己对让自己感觉不好的事情的注意力 。
要做情绪的主人，就要调整自己的心态，合理的面对积极和消极的情绪，合理的发泄和良性循环，一步步的构筑强大的内心防线，这样你才能成为真正的主人，自然你的内心也会变得强大 。
【人的情绪和精神状态 如何管理自己的情绪】今日话题:你是自己情绪的主人吗？欢迎讨论交流 。

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