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怎么做到早上5点起床不困 如何早起

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相信很多朋友都想早睡早起，但是晚上睡不着，早上起不来 。我本来就是个超级夜猫子，因为我一直觉得晚上十二点是我效率最高的时候 。但是现在我已经早睡早起半年了 。我发现早睡不仅让我的作息时间健康很多，还让我觉得早上有更多的时间，让一整天更有效率，更快乐 。
今天就和大家分享我这半年来积累的一些早睡早起的绝密小技巧，以此打破晚睡晚起的循环，作为良性循环 。
01睡眠周期我们首先要打破的是晚起，因为如果你晚上睡不着，你很难在早上早起 。当你还没有尝试过那种深度梦境的时候，突然被闹钟吵醒，然后整个人非常非常难受，大脑嗡嗡作响，然后全身不舒服，甚至有点暴躁 。
这是因为我没有在周期结束时叫醒自己，那时我的睡眠很浅 。
我发现每次能顺利起床，都是在睡眠时间结束的时候被叫醒 。一般睡眠周期是1.5小时 。比如你想睡7.5个小时，然后你想7:30起床，那么你就12点睡觉，正好是5个睡眠周期 。
但是闹钟响的时候也是有技巧的 。早上起来是不是全身反抗？这时候你把所有的意志力都集中在腿上，然后你的腿把被子踢开 。坚持住不要睡着，或者3到5分钟后再定一个闹钟 。这会让你感觉好很多 。
因为你的身体感觉到冷之后，就会慢慢醒来，尤其是冬天，这是很有用的 。
起床奖励起床后，做自己最爱做的事，最有动力 。
对我来说，我只是每天早上起床后喝一杯热咖啡 。其他时候，当我觉得自己那天状态没那么好，也不去想它的时候，我会给自己做一个芝士火腿三明治，然后稍微煎一下 。很好吃 。是我起床的动力 。
所以你也可以像我一样设置一些起床的小奖励 。
午休20分钟因为如果你开始改变这种睡眠习惯，必然会睡得少，所以午休最好在12点到2点之间，以20到40分钟为宜 。千万不要超过四十分钟，过了四十分钟就很难起床了 。
如果你像我一样在床上睡着了，很难爬起来，你可以直接躺在桌子上或者直接躺在沙发上 。
04疯狂运动【怎么做到早上5点起床不困 如何早起】大家都没有尝试过去旅游，然后每天晚上到了酒店就立马躺下睡着了，因为太困太累了 。
能让你早睡的核心之一，就是让自己特别累，特别困 。
其实这个练习随时都可以做，甚至不需要你长期坚持 。只要比平时多运动几次，就会觉得好困好累 。我想睡觉，这样就能顺利完成早睡的部分 。
05就寝仪式仪式可以在睡觉前让我们放松，然后告诉我们的身体去睡觉 。
首先我会花五分钟总结一天的一个情况，帮助我缓解今天无所事事的压力 。之后我会花30分钟进行一个放松的仪式，一般是泡脚，喝一杯热牛奶，看一本书什么的 。
最好避开网络上的一些负面新闻或者一些让你特别兴奋喜欢的产品信息 。因为这种情绪波动，很容易让人保持清醒 。
习惯于打卡上班如果你过去每天下午两点起床，那么你很难每天早上七点起床 。我也是从十一点换到十点，再换到九点，再换到七点 。因为我一直在打卡，它让我继续前进 。
如果我连续两周成功早起，我会给自己一些小奖励，比如买一件帅气的衣服或者一双鞋，让自己感受到早起成功应得的奖励 。
想想为什么你晚上不想睡觉你听说过熬夜报复吗？你在报复谁，报复什么？你是不是白天上课不开心或者工作不开心，有时候不一定能马上解决？
但是当你意识到的时候，你可以慢慢做一些调整 。比如工作学习压力太大，休息和假期尽量放松，不要加班学习 。在工作中，我们思考如何提高自己的效率，让学习更有效率 。
以上七点是我这半年来发现的一些最有效的早睡早起的小技巧 。
如果觉得有用记得喜欢收藏 。谢谢大家！

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