来源:人民网原创稿件
视频来源:国家体育总局健身气功管理中心
人民网北京9月23日电(采访人员杨磊)中医将人的体质分为九种，每一种体质都有不同的特点和调理的侧重点 。不区分体质的盲目锻炼，导致养生效果不佳 。为充分发挥健身气功在健康促进中的独特优势，积极构建健身气功健康促进新模式，更好地满足群众精准保健需求，国家体育总局健身气功管理中心、中国健身气功协会委托南京中医药大学吴云川教授根据不同体质人群的特点和健身气功的健康干预原理，编制了九种健身气功锻炼处方，方便群众日常有针对性的健身锻炼 。
中国工程院院士王琦致力于30余年建立的中医体质研究，将人的体质分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质、特殊体质九种类型 。体质禀赋既有先天的，也有后天的 。通过后天的努力，可以改变体质 。根据不同的身体状况，选择几个有针对性的健身气功动作配方，形成不同身体状况的运动处方，或益气养阴，或温阳化湿，或解郁益血，纠正阴阳、气血、津液失衡等健康问题，达到干预和调节偏身体质，消除疾病，强身健体，促进健康的效果 。
气虚的人通常容易疲劳，无精打采，四肢无力，稍动就出汗，容易感冒 。气虚的成因与肾的藏精纳气功能、脾胃的纳气运化功能、肺的呼吸功能密切相关 。气虚者的气功锻炼处方主要针对肺、脾、肾，健身运动的干预原则是滋养元气、益气健脾 。因为气虚体质的人喜欢安静，讨厌动，平时缺乏运动，耐力稍差，所以运动处方考虑到练习者的耐受程度，选择相对柔和舒缓的动作，同时加强以增强体质为主要功能的成就动作 。其他偏体质的人也可以根据自身的健康状况坐好，选择相应体质的健身气功锻炼处方进行干预和调节 。
【多久能改变一个人的体质 如何改变体质】科学测试表明，九种体质的气功锻炼处方能明显改善各种偏颇体质，帮助练习者纠正健康偏颇状态，促进体质向平和质转化 。体质适中的人也可以纠正偏性倾向，提高平衡分 。
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