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如何提高免疫力知乎 如何提高身体免疫力

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大多数癌症患者在治疗或康复过程中或多或少伴有免疫力低下的症状 。但很多患者不以为然 ， 认为这只是小事 。殊不知 ， 此时 ， 疾病的无形之手已经伸向了癌症患者 ， 使得癌症复发处于“蓄势待发”的状态 。
#1
免疫力下降:让癌症“濒临”复发
免疫力是人体自身的防御机制 ， 能够识别和消除外来入侵的任何异物 ， 包括自身处理衰老、损伤、死亡和退化的细胞 ， 以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力[1] 。
但是 ， 癌症患者在接受一些治疗方法后 ， 往往会出现免疫功能的进一步下降 。比如手术可能导致严重感染 ， 加重或恶化病情 。
此外 ， 放化疗在杀死癌细胞的同时 ， 也会同时杀死正常细胞和免疫细胞 ， 导致患者免疫力下降 ， 甚至出现衰竭现象[2] 。
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对于乳腺癌患者来说 ， 免疫力低下不仅会影响乳腺癌患者的治疗效果和依从性 ， 久而久之还会影响患者的生活质量[3] 。
从上面可以看出 ， 人体这么重要的一道防线 ， 如果抵抗力降低 ， 危害会很大 。对于癌症患者等特殊群体更是如此 。
#2
抗高血压药物有望帮助产生抗癌免疫反应 。
淋巴是我们身体免疫系统非常重要的器官 ， 它的T细胞可以清除病菌、病毒、癌细胞等 。这么重要的器官 ， 往往是癌症最先发作的地方 。
更重要的是 ， 扩散或转移到淋巴结的癌细胞可以避免被免疫细胞清除 。这种免疫逃逸现象背后的具体原因是什么？这其中的原理一直困扰着科学家 。
最近 ， 来自哈佛医学院麻省总医院和波士顿大学医学院的研究人员设计了一个实验 ， 不仅发现了淋巴结衰竭的原理 ， 还“脑洞大开” ， 使用一种降压药促进淋巴结转移中的血流量和T细胞数量 ， 并意外发现了一种潜在的治疗方法[4] 。
在这项研究中 ， 研究人员分析了乳腺癌、结肠癌和头颈癌患者的组织 ， 并结合乳腺癌淋巴结转移的动物模型 。然后 ， 开发了一种用于压缩淋巴结的装置 ， 以模拟淋巴结转移肿瘤的逐渐生长 。
在这项研究的最后 ， 研究小组发现了一个有趣的现象:抗高血压药物氯沙坦在解除固体应激后 ， 可以促进淋巴结转移中的血流量和T细胞数量 ， 这是一种提高T细胞进入肿瘤的潜在策略 。
这个结果非常令人惊讶 。既然降压药可以帮助淋巴结产生抗癌免疫反应 ， 那么这些实验结果未来能否转化为癌症患者的临床治疗？我们期待接下来进一步的研究数据带来更多的惊喜 。
#3
4提高免疫力的终极秘诀
从以上研究可以看出 ， 免疫系统作为人体健康的最后一道屏障 ， 在防癌或抗癌中起着重要的作用 。所以 ， 加强免疫力刻不容缓！
对于癌症患者来说 ， 提高免疫力是他们对抗癌症、增强治疗效果、早日康复的最佳良药 。那么你是怎么做到的呢？以下是提高免疫力的四大终极秘诀 ， 送给你的朋友们！
1.保持良好的心态 。
良好的心态是抗癌的第一法宝 。许多研究表明 ， 保持良好的心情可以维持或提高人体的免疫功能[5] 。
建议:
如果癌症患者在治疗或康复过程中心理状态不稳定 ， 可以采用放松训练、冥想、音乐治疗、情绪表达训练等方法来改善其不良情绪 。在日常生活中 ， 患者还可以通过爱好转移注意力 ， 如练字、读书、编织、下棋、养花等 ， 不仅可以调节身心 ， 增强自信心 ， 对疾病的康复也大有裨益 。
2.适当运动 。
研究人员在生活中发现 ， 坚持体育锻炼的癌症患者比不锻炼的癌症患者抗感染能力强得多 。即使他们被感染 ， 他们的病情也相对较轻 ， 恢复得很快[6] 。
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建议:
在身体条件允许的情况下 ， 癌症患者应该坚持参加体育锻炼 。比如健美操跑步 ， 散步 ， 各种健美操 ， 太极拳 ， 气功 ， 八段锦 ， 五禽戏等等 。只要循序渐进地掌握运动量 ， 持之以恒 ， 不仅可以提高免疫力 ， 帮助身体恢复 ， 还可以提高抗病能力 ， 降低疾病复发的风险 。
3.饮食 。
乳腺癌的病因是多方面的 ， 其中饮食是一大诱因 。无论是治疗期间还是康复期间 ， 合理的饮食都是乳腺癌患者提高免疫力、对抗疾病、逐步康复的重要手段 。每个人都应该有计划和合理的饮食 。
建议:
饮食应以干净卫生、新鲜为宜 ， 多食用优质蛋白类、多纤维的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、家禽类、豆制品类等；严禁食用会降低免疫力的食物 ， 比如辛辣及刺激性食物 ， 霉变、腌渍、油炸类食品 ， 以及烟熏、烧烤食品；戒烟禁酒 ， 不随意补充雌激素 ， 同时谨慎服用保健品；不建议随意服用中药来提高免疫力 ， 以免加重肝肾负担 。如需服用中药进行调理 ， 需在专业医生的帮助下 ， 合理服用 。
4.日常生活
俗话说“分三分养七分” ， 古人的智慧很有道理 。现在是夏末秋初之交 ， 天气转凉 ， 早晚温差大 。也是流感的高发期 ， 这个时候人体免疫力也会下降 。对于癌症患者来说 ， 这是一个新的考验 。
建议:
改掉不良习惯 ， 比如避免熬夜 。根据国内外相关的研究发现 ， 熬夜会促使肾上腺素分泌量 ， 进而影响免疫系统功能 ， 经常熬夜易导致肝功能异常 ， 慢性病罹患率也会增高；乳腺癌患者在治疗期间或康复期间的身体会比较虚弱 ， 为防止各种感染的发生 ， 建议患者避免长时间呆在人流密集不透风的场所 ， 出入公共场所时应带好口罩 。
最后 ， 患者术后一定要按照医嘱定期随访 ， 及时发现一些复发的迹象 ， 尽早干预 。不要凭自己的感觉不去医院检查 ， 耽误治疗时机 。
免疫力低下 ， 容易引起细菌和病毒感染 。保持合理的免疫力 ， 可以帮助人体抵御外界的病毒和细菌 。以上四个提高免疫力的终极秘诀总结如下:规律作息、保持运动、合理营养等 。 ， 而且要长期坚持 。
封面:图片网
编辑:乳腺癌互助社
参考资料:
[1]吴仕岩 ， 陈卫锋 。免疫、心态与癌症治疗[N] 。上海中医杂志 ， 2019-08-30(012) 。
[2]凌霄 。提高免疫力战胜疾病[J] 。中华保健 ， 2012(02):20 。
[3] Hopwood P ， Sumo G ， Mills J ， 等.早期乳腺癌妇女5年随访期间的焦虑和抑郁过程及危险因素:来自英国放射治疗试验标准化的结果[J].乳房 ， 2010 ， 19(2):84-91 。
[4] Jones ， d . ， Wang ， z . ， Chen ， I.X .等.固体应激损害淋巴细胞向淋巴结转移的浸润.国家生物医学工程(2021) 。https://doi.org/10.1038/s41551-021-00766-1
[5]杨晶晶 ， 刘军.心理干预对乳腺癌患者免疫功能影响的研究进展[J].中华护理杂志 ， 2014 ， 49(10):1243-1248 。
【如何提高免疫力知乎 如何提高身体免疫力】[6]徐永福 。运动能提高癌症患者的免疫力吗？[N] 。公共卫生新闻 ， 2000年7月22日(005) 。

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