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初学乒乓球的步骤初学必看 如何打好乒乓球

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深圳有很多民间乒乓球高手 。受访单位供图
"深圳杯"业余乒乓球公开赛吸引大众 。受访单位供图
作为近年来快速发展的体育强市，乒乓球是深圳最好的体育项目之一，有着广泛的群众基础 。深圳市乒乓球协会成为普及群众乒乓球活动的重要阵地，带动了全市各地更好地服务群众 。为了让更多的人了解乒乓球，预防运动损伤，市乒乓球协会组织了相关的训练方法，帮助乒乓球爱好者科学健身，快乐运动 。
乒乓球的主要训练方法
【初学乒乓球的步骤初学必看 如何打好乒乓球】球感练习:必不可少的练习 。你要熟悉用球拍拍球和持球靠墙的训练，练习双眼盯着球瞬间判断的感觉 。
陪练:无论是教练还是高水平的球友陪练，尽量保持正确的动作，来回多打几个球 。
接发球的做法:在接发球前，仔细想好接发球前要控制什么样的球拍，不要总是重复同一个动作 。
发球练习:练习简单的平发球，为比赛打好基础，学会找准击球点，非常重要 。
台上练习:先确保在对方台上击球，然后两人逐渐加大球速和力量，来回击球，寻找球感 。
加强肌肉训练，防止受伤 。
跪膝外展:身体呈跪姿，双手双膝着地 。保持你的手臂伸直，刚好在你的肩膀下方 。左腿单腿支撑，右腿最大限度伸展，过程中保持背部挺直 。肌肉收紧到最大时保持1到2秒，然后回到初始姿势，另一侧重复上述步骤 。
膝盖伸直和后腿:身体处于跪姿，手臂伸直，位于肩关节正下方，膝盖弯曲90度，位于髋关节正下方 。保持躯干和手臂稳定，伸直并抬起右腿 。肌肉收紧到最大时保持1到2秒，然后回到初始姿势，另一侧重复上述步骤 。
前后深蹲:两腿分开站立，与肩同宽，双臂自然放在身体两侧 。保持躯干挺直，弯曲膝盖和臀部，躯干和大腿与地面呈45度角 。同时双臂弯曲放在胸前，双手握拳，拳头相对 。保持躯干和手臂姿势不变，双脚交替前后移动，重复规定的训练次数 。(林)据
来源:深圳晚报

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