昨天体重58.7，今天58.7 。
早餐:一个红薯 。一个煮鸡蛋 。一碗豆浆 。一杯加牛奶的咖啡 。将胡萝卜切片，西兰花放入沸水中焯一下，用酱油、醋和香油冷却 。一个火龙果加两个樱桃 。
【十种刮油食物越吃越瘦 减肥早餐吃什么】午餐:一根黄瓜 。一个红薯 。一棵生菜 。加点樱桃 。一盘炒菜(大虾、西兰花、杏鲍菇、胡萝卜) 。
晚餐:水煮生菜、金针菇、酱油、醋、橄榄油 。用一个蛋白 。几根葱 。
早上加入其他配料一起做豆浆，可以增加豆浆的风味，给豆浆带来新的营养 。不过豆浆的添加方法是有讲究的 。要选择适合自己的，一次最多选择2到4种材料 。只有合理搭配，长期坚持，才能感受到豆浆对身体的好处 。如果对大豆消化不良，可以选择不加豆的豆浆，用银耳、大枣、山药、桂圆、芝麻等食物做成 。
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