锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

2岁女孩胖怎么减肥 有什么办法可以减肥

生活知识睿知

今天看到一则关于减肥药安全性的新闻 。其实不止大人在纠结，孩子也在纠结！我记得小编在高中的时候也是一个“胖乎乎”的人，我的同学们总是取笑我的体形！还得了个外号:万哥！
【2岁女孩胖怎么减肥 有什么办法可以减肥】表面上不在乎，内心却很不开心！
为了摆脱“万哥”的称号，小编可谓是煞费苦心！放学回家跑步节食，但是一点效果都没有！后来听说xx减肥药很有效，就偷着买了，但是不但没瘦下来，反而天天“流千里”...最后产生了抗体，我还经常便秘！极具破坏性！现在想起来，那时候真的是老虎啊！(当然是我爸瞒着我妈偷偷吃的！)还好，什么都没发生 。不然我怎么对得起父母！
所以，小编想说，如果你的孩子是一个胖乎乎的，或者即将成为一个胖乎乎的，你必须控制你的孩子的体型，尤其是女孩，这真的是“有害”的！特别是心理上，孩子会自卑！
不仅如此，小胖墩的身体每分钟都在受损！
肥胖可能导致身体发育受限、智力发育迟缓、呼吸系统发育不良和心血管疾病风险增加 。
所以，拒绝小胖！
此时，有些家长会问:如何帮助孩子减肥最有效、最科学？你饿了吗？拉出去锻炼？还是什么？
别急，仔细听我说！
首先，我们来看看孩子的体重处于什么阶段 。瘦，正常还是超重？不要“你想”，我们用科学说话吧！
第一步是检查这个年龄段孩子的平均体重 。
第二步，测量孩子的标准体重 。
通常，以下方法可用于计算儿童的标准体重:
1 ~ 6个月宝宝:标准体重(公斤)=出生体重(公斤)月×0.7
7 ~ 12个月婴儿:标准体重(公斤)=6(公斤)月×0.25
2 -12岁宝宝:标准体重(公斤)=年龄× 28(公斤)
立正！12岁以后是青春期，受内分泌影响，体重增加很快 。是生长发育的第二个高峰，不能按照上面的公式计算 。同年龄同性别的孩子体重存在个体差异，一般在10%左右 。
第三步，如何确定孩子是否肥胖？
实际重量超过标准重量10%，可视为超重 。
如果实际体重超过标准体重20%，就是肥胖 。
实际体重超过标准体重30% ~ 50%，意味着中度肥胖 。
如果实际体重超过标准体重50%及以上，属于重度肥胖 。
孩子有点胖怎么办？
饮食上，蔬菜和肉类的比例是1:1或者1:2，也就是1口肉，1口菜，1口主食，或者1口肉，2口菜，1口主食 。如果你的孩子已经肥胖，建议1口肉，3口菜，1口主食 。晚上少吃点，减去三分之一的主食 。如果没有吃饱，可以多吃一些热量小的蔬菜，比如黄瓜、黄瓜等 。
动起来，
饭后进行20分钟的轻度活动，比如散步 。
饭后一小时，可以做抬腿运动 。平躺，把腿抬高到90度再放下 。每天做30-200个练习 。
也可以根据自己设定的高度“够高”抬脚或者跳够高 。
男生可以做引体向上，可以有效帮助孩子减肥 。
饮食习惯，
细嚼慢咽，建议每吃一顿饭咀嚼30次，再咽下去，也能有效帮助孩子减肥！
最后，小编必须谈谈减肥的误区！小心踩！
第一，减肥成功 。
用绝对减肥来衡量孩子减肥的效果是不合适的，因为孩子的身高是在不断增加的 。如果她们能在身高良好的基础上，保持体重不增加或一个阶段缓慢增加，也会收到减肥效果 。
二、减肥就是少吃肉甚至不吃肉，节食，少吃肉甚至不吃肉不吃饭，只吃素食，用水果蔬菜代替主食等 。
这些都是错误的减肥方法，对孩子的身体非常有害！处于生长阶段的孩子，需要每天生长的营养素种类和数量 。儿童每日所需的营养素包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等 。如果吃得太少或节食过多，会影响孩子的生长发育，如身材矮小、注意力不集中，甚至导致厌食和精神心理问题 。同时，过度节食会使体内电解质失去平衡，从而引起水肿 。
所以，要给孩子健康减肥，绝对不能节食，绝对不能偏食 。他们必须有均衡的营养 。如果他们吃得少，最好不要吃快餐 。同时，请儿科医生为孩子制定既有营养又有针对性的饮食 。
第三，短时间内做高强度运动 。
减肥的运动强度和时间要严格控制 。适合孩子的减肥运动有游泳、散步、慢跑、仰卧起坐、引体向上、抬腿等 。
第四，可以减少所有儿童的肥胖 。
在你让孩子减肥之前，你要评估他的身体状况，也就是说，看看孩子除了肥胖还有没有其他疾病，比如甲状腺功能减退、库欣综合征、胰岛素瘤、下丘脑异常等 。，可导致儿童异常肥胖 。去除这些原因后，就可以控制孩子的体重了 。
加油！伙计们 。为了健康，自信和美丽！

    推荐阅读


    上一篇：为什么加强针比普通针反应大

    下一篇：30岁男人成熟昵称有哪些