最近晚上老是睡不着，为什么呢？怎样快速入睡呢？
【如何快速入睡】
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟) 。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音 。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节 。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处 。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器 。
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