【怎样减压放松情绪 如何减压和调节心情】每一个人的人生中 ， 总是会遭受许多的不如意 ， 并不是每个人都具备足够的解决能力 ， 因而会产生“失落感” ， 有失落感所衍生的情绪反应 ， 会使人产生悲观失望、没有信心 ， 甚至愤世嫉俗的心态 。经受不住这种压力 ， 往往有些失落 ， 这就是人们所说的“灰色记忆” ， 减轻心里压力的八种方式：一、放慢一下工作或学习速度如果你被紧张的工作和学习压得喘不过气来 ， 最好及时把工作和学习放一放 ， 放轻松一些 ， 多休息 ， 可能会更好二、合理的安排作息时间 ， 自己做好时间规划三 ， 注意培养良好的心态加强心理修养 ， 养成自己做心理分析的习惯四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律 ， 否则 ， 必遭自然法则的报复五、正确的评价自己永远保持一颗平常心 ， 不要跟自己过不去 ， 把目标定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 随时调整目标未必是弱者的行为六、面对压力 ， 要有心理准备免得临时惊慌失措加重压力 ， 同时心态要保持正常乐观豁达 ， 不为逆境心事重重七、要培养自己有一颗宽广豁达的胸怀与人为善 ， 大事清楚小事糊涂 ， 郑板桥有一句“难得糊涂” ， 流传至今 ， 就是因为其中道出了人生哲理八、丰富个人业余生活发展个人爱好生活情趣 ， 往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动娱乐
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