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怎么能彻底忘掉一个人 如何不去想一个人

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一个学生问，怎样才能放下对一个人的执念？
她说:“分手后，我一直告诉自己，对方不值得我去想，不要去看他的朋友圈，但我还是忍不住每天去看对方朋友圈的动态 。
看到对方不发，不知道他是不是在忙什么 。看到他开心的状态，我又开心又难过 。他怎么这么快就放下我了？"
其实很多人在失恋的时候都会尝试无数种方式去释怀 。
但每次翻页，心里都放不下 。我一遍又一遍的看手机，看有没有对方的消息 。
经常打开对方的朋友圈，看看有没有更新 。这样不会让你抽离，但是你的情绪会完全被对方影响 。
失恋的时候，难免会陷入悲伤失落的情绪 。越想放下，越会错过 。
不是走不出来，而是我愿意陷进去，让我不停地回忆彼此的一切，折磨自己，享受自己 。
其实你知道自己为什么放不下，又有正确的方法去调整，很快就能放下对一个人的执念 。
一个
放不下是什么表现？
1.总是为对方着想
不管做什么，只要是和对方有关的事，都会想到对方 。
时不时去看对方的朋友圈 。看到一点点信息，就幻想对方可能在做什么，不断猜测对方是否放下了自己 。
当你听到情歌或者情感视频的时候，你会回忆起彼此相处的经历 。我不相信他们是分开的 。但我感觉从此失去了对方，处于极度悲伤的状态 。
2.我经常感到孤独
有个学生分手后找我做情感咨询 。
她在电话里哭着说:“自从两人分开后，我心里难受的时候，就像滴血一样，感觉灵魂都被抽了空 。
我似乎不再是我自己了 。我真的很想他 。我真的希望他回到我身边 。"
一般来说，失恋后，整个人会有一段时间的不舒服 。感觉自己被切割了空，经常不知道自己在做什么 。
夜深人静的时候，我希望身边的人是他，我会回忆起他们曾经相处的点点滴滴 。有时候觉得过去的美好，有时候又很遗憾他们分开了 。
3.舍不得丢对方的东西
分手后，还珍惜这段感情的人，肯定不会舍得扔掉当时留在爱情里的东西，因为这些东西见证了他们的感情 。
我不忍心删除我对他们的所有记忆 。在他们最甜蜜的时候，我和对方拍的照片承载着美好的回忆 。
我不禁回想起当时拍照片时的感受，以及当时这张照片是在哪里拍的 。
恋爱时朋友圈和彼此的聊天记录让我无法忍受 。看着当时甜蜜亲密的语气和内容，想到现在分开了，就更加难过 。
2
不放手的原因是什么？
1.两人有过一次奇妙的经历 。
人这一生放不下的只有两件事:开心的事或有成就的事 。
其次，是关于被伤害或者伤害别人 。
两人曾经互相支持互相鼓励，一起吵架，一起旅行 。他们一起经历的事情越多，他们的情感经历就越美好 。
失恋后，心里那些美好的回忆和愿望反而会构建一个美好的他 。
将对方的优点过于美化，舍不得放过这么好的他 。
这一切都是感知的偏差，我们会很难区分想象中的人和现实中的人 。
幻想中想起他对你温柔的样子，支撑你度过失恋的痛苦日子 。
还是那句话，如果你走过你走过的街道，听过你听过的歌，你会想起曾经站在你身边的人 。
当我们越来越迷恋这种感觉，越来越不相信他真的会离开自己的时候，我们就想找到对方 。
2.放不下对方对自己的伤害
在一段感情中，有时候因为付出了很多，对方还是辜负了自己，觉得自己配不上，却又难以释怀 。
有时候爱上的不是对方，而是自己的沉没成本 。你不能承受你的时间，精力，情绪等 。，而你的付出和你得到的不成正比，所以你不甘心 。
我以前有个学生，千千，20岁的时候和男朋友来到一个大城市 。
她男朋友是单亲家庭，父母都有自己的家庭 。没人关心他的死活 。大学的学费要靠千千打工挣钱给他 。
为了让男朋友不用担心学费，千千每天打两份工 。
白天在酒店厨房干活，晚上出去摆摊 。自己挣的钱一分钱都舍不得花，都给男朋友了 。
她还把女孩最珍贵的东西给了男朋友 。
但是，男朋友毕业找到理想工作后，觉得千千不再适合他，提出分手 。
当时，千千觉得整个世界都崩塌了，她无法走出失恋的阴影 。她不相信两人分开了 。
其实不是千千还爱着对方，而是她之前的付出没有得到回报，她不甘心 。
在爱情里，谁也不能保证你付出了就会有收获 。你只能说你从错误中吸取教训，以后的恋爱不要再犯类似的错误 。
3.还有未竟的事业 。
在一起的时候总觉得时间很长，有机会也有些事要做 。
我的好朋友苏博，是一个事业型的男人，经常忙于工作而忽略了女朋友 。他想在有空的时候多陪陪她 。
后来他们吵架分手后，他才发现，在一起的时候，那些承诺的未来计划，从来没有为对方做过 。
心里充满了自责，很想找到对方，好好爱对方，做自己曾经想做的事 。
有时候，我觉得有些人注定要陪我们走过这一生，而有些人注定只是要记住的路人 。
在一起的时候好好珍惜，不要等到失去了才后悔 。
三
怎样才能更好的放下执念？
1.时间转换
如果发现放不下，还是想念对方，只是对自己的想法不满 。
其实这一切都很正常 。学会允许自己花时间去改变 。
所以，我们需要认识到，这一切都是一个正常的过程 。
你感觉这些情绪是你自身的一部分 。
悲伤不是坏事，情绪不是坏事，哭泣和愤怒也不是坏事 。
不管你有什么感觉，都是正常的 。允许自己感受这种情绪，告诉自己“这一切都是正常的，这一切都是暂时的” 。
当这些感觉的掩蔽期过去后，释放阶段就开始了 。
慢慢的，想念对方的感觉会淡化，想念对方的频率也会降低，你也会慢慢放下对方 。
2.向过去说再见
活在过去的人会失去现在 。如果你想放下对一个人的执念，你可以试着在身体上空和情感上与对方分开 。
①青空的联系方式
删除电话、QQ等所有联系方式，让你们再也联系不上 。
你不必让对方联系你，告诉自己一切都结束了，不要再纠缠对方了 。
②清除空过去的项目 。
扔掉他们曾经拥有的东西，比如情侣服，信物，礼物，纪念品 。
或者双方的照片和聊天记录 。在清理的过程中，在心里做一个“分手” 。
感谢这些物品的陪伴和见证，关系结束，他们的使命完成，丢失物品的过程也是告别的过程 。
③走出纠结的情绪状态 。
两个人在一起，又爱又恨 。分开了，一下子接受不了，感情上就会纠结 。
这里有一个处理感情纠葛的方法 。可以找一个安静空的房间，闭上眼睛深呼吸调整状态 。
想象对方在你面前，按照以下步骤表达出来:
A.收藏:爱的记忆，成长的支撑，对方的付出 。
先描述一下两个人的美好经历，描述一下对方对这段感情有所贡献的部分，对陪伴心存感激:
非常感谢，我们过去的相处经验 。在那些日子里，我们有着美好的经历 。对于这些，谢谢！
也谢谢你，让我觉得被爱 。谢谢你 。
B.给予:给予对方支持和伤害 。
形容相处中的恩怨情仇 。先描述对方对你的支持或者关系，然后说出自己对对方的伤害，或者说出自己感受到的委屈:
在我们相处的日子里，我支持你创业，陪你度过最艰难的日子，这些都是我的选择 。
我感受到你为我们的未来所做的努力 。谢谢你为我做的一切 。
在我情绪不稳定的时候，有意无意的伤害了你 。现在对不起了！
我希望你能放下这件事 。很抱歉我没有学会如何去爱，但是现在我理解你了 。
C.放下它
形容你可以接受两个人关系的真相，接受关系的结束，告别过去:
我承认我们的关系是我们共同命运的一部分，我在这里放下所有过去的不满 。
希望你也能放下你的爱，希望我们能活在当下，创造我们想要的未来 。我祝福你，如果你愿意，我请你祝福我 。谢谢你 。
3.活在当下
电影《从你的全世界路过》里有一句话:每个人的记忆都是一座沙城，时间腐蚀一切建筑 。你一步一步回头，却只能向前走 。
分手后，要学会告诉自己:“你爱，就会去爱 。错了就错了 。接受这是你生活的一部分 。只要最后过得好，找到自己想要的幸福 。过去的一切都只是过眼云烟，不值一提 。”接下来，做美好生活的创造者 。
失恋后，你可能不知道自己该做什么 。然后去旅行，看看书，报个课程，提升自己，丰富生活 。
我有一个学生，以前一直想学游泳，但是一直抽不出时间 。
后来她失恋了，工作动力也不是很强 。她说:“我每天都和朋友聊天，怕最后把他们吓跑 。我决定学游泳来转移注意力 。”
一个月后，她的身材变得曲线玲珑，整个人都精神了 。之前她总是担心自己是不是不够优秀而分手，现在她自信地说:“我觉得自己变得更优秀了，相信下次谈恋爱我会处理得更好 。”
其实只要把注意力转移到对身心有帮助的事情上 。
当你有了自己热爱的东西，你的内心就会有更多的体验 。如果还能有所收获，相信你很快就会从过去不愉快的经历中走出来 。
不管怎样，都要相信自己，爱自己 。要知道任何事情的发生都是有原因的 。
在我们的生活中，我们周围的人总是来来去去 。
接受生命的无常，继续你的人生旅程，心存善念，脚踏实地，总有一天幸福会为你而来 。
结束
【怎么能彻底忘掉一个人 如何不去想一个人】作者|若水国家心理咨询师，实战婚姻家庭咨询师，咨询时间超过3000小时，能一针见血的分析来访者的问题，给出具体可行的实战方案，带你培育幸福人生 。

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