文章插图
1、锻炼小臂肌肉的方法:
(1)反握腕弯举
动作描述:前臂平放托板上,双手反握杠铃或哑铃,自然下垂 。收缩前臂伸肌群,手腕弯起至极限,慢慢下放还原 。
(2)绳索杠铃旋转
动作描述:身体直立,两手正握或反握一圆木,圆木中间栓一绳,绳下系铃片,两臂前平举,手腕屈伸内扣,直至铃片被卷到圆木,然后手腕做反向伸腕运动,使铃片回到原来位置 。
【锻炼小臂肌肉的方法】2、锻炼小臂肌肉的好处:小臂上的肌肉,主要作用在于控制手指的握紧和张开,以及手腕的弯曲和伸直 。具体来说,小臂的肌肉群又可以分为腕直肌和腕屈肌,其中腕直肌(在小臂的外侧)作用是让手掌张开,还有让手腕向小臂外侧弯曲;腕屈肌则正好相反,负责让手掌紧握,以及让手腕向内侧弯曲 小臂肌肉的主要作用就是抓握力,在手腕受力的时候不容易受伤 。
推荐阅读
- sticker桌面便签使用 sticker桌面便签进行安装的操作过程
- 关于疗养的唯美句子
- 按键精灵的具体操作过程视频 按键精灵的具体操作过程
- 防止下水道反味的小妙招 下水道反味怎么办
- 8uftp怎么连接 8uFTP的使用操作教程
- 可以缓解感冒的十大水果 感冒吃什么比较好
- 团贷网还有钱 团贷网到底是哪里的
- 搜狗拼音输入法打不出字怎么办 搜狗拼音输入法打不出字的处理方法
- 云南特产补品有哪些 云南特产有哪些好带的