吃什么蔬菜能增高


身高对孩子未来的就业与择偶有着极大的关系,所以长高对孩子来说非常重要,吃什么蔬菜能增高呢?

南瓜
南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源 。
茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便 。
扁豆
【吃什么蔬菜能增高】扁豆是夏天盛产的蔬菜 。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类” 。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C 。

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