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1、动趾健胃 。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性 。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固 。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾 。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强 。
2、捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍 。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效 。
3、浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同 。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃ 。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右 。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动 。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上 。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果 。
4、晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴 。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥 。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效 。
【保健足部方法】5、暖脚防病：适当保暖“寒从足起”，冬天要特别注意 。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系 。所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒 。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖 。
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