首先让我们谈谈人们为什么会睡着:
我们来现场观察一下 。如果一个人工作了一整天，当疲劳和紧张感逐渐消失时，他就会放松下来，躺在床上，伸伸懒腰，打打呵欠 。这个时候他的四肢和身体的大肌肉会逐渐松弛，已经不能支撑我们的身体了 。然后，他的眉头会展开，手和下巴会慢慢放松，他会进入梦乡 。
这个过程如此短暂，以至于有些人都没有意识到 。如果你是一个有责任心的人，你可以观察在公交车上、开会时、看电视时睡着的全过程 。由于人在午睡时颈部和肌肉不能慢慢支撑重量，所以头偏向一侧，身体偏向一侧，下巴张开，有时会流口水，有的还会轻轻打鼾 。
这个时候，只要有声音或物体刺激史努比，他就会突然抬起头，茫然地看着周围的人或周围的环境，重新意识到“自己在哪里” 。当然，也有人不承认自己曾经睡着过或者打瞌睡过，只是觉得自己好像“放松”了一会儿 。
“放松”是一个非常准确的描述 。因为放松是睡眠最重要的前提，如果一个人在精神上、心理上、身体上不放松，就很难入睡，甚至根本不可能入睡 。很多失眠患者都知道这一点 。他们害怕还没睡着就躺在床上睡不着 。他们越害怕，就越紧张 。越紧张越不能放松 。这样一来就形成了恶性循环，往往会让失眠更加严重 。
治疗失眠有几种方法:
1.上课 。建议多听一些英语六级文章，马克思主义原理，纯数学公式推导等 。，你可以在哔哩哔哩和大型开放在线课程上查找资料 。
2.适度运动 。打篮球，跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，抬腿等 。
3.放松点 。不要再去想生活中的那些事，闭上眼睛，建立一个幻觉，以上帝的视角为你的房子选择房型和家具；假设拿破仑领导了这场战斗；带孩子一天，满足孩子所有的需求，和孩子互动等等 。建立另一个世界等等 。
4.减少刺激 。睡前不喝咖啡，不玩手机，不看基金，不看余额，不吃炸鸡肉串和啤酒，不看太亮的灯 。
5.找个好姿势睡觉 。人不躺在棺材里，要直着睡，双手交叉放在肚脐上 。可以多尝试几种姿势，选择最舒服的睡姿 。
6.尽早设定一个长期的、可实现的目标 。如果一个人不去想遥远的事，他会发现悲伤近在咫尺 。当你的目标大了，近忧带来的焦虑会适当减少 。
【严重失眠怎么治最好方法 严重失眠如何治疗】7.看动画片然后睡觉 。孩子是无情的代表，海绵宝宝，快乐的英雄，猫和老鼠 。看了十几二十分钟的动画片，他们回忆起动画片的内容，开心地睡着了 。
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