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瘦身沙拉的做法大全集 减肥沙拉怎么做

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蔬菜沙拉是一种非常健康的饮食方式 。各种蔬菜都可以生吃，不需要过度加热，最大限度的保留了食材的营养成分 。而且各种成分起到相辅相成的作用，美容、养颜或者减肥的效果都很好！
由四叶草jkyc
材料西兰花 半个黄瓜 1根番茄 1个鸡蛋 2个丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
练习步骤1.准备食材 。
2.西兰花洗净，掰成小花 。
3.锅里烧开水，放几滴油进去 。把水烧开，放进西兰花里 。快速焯水，放入冷水中冷却 。
4.捞出控水备用 。
5.黄瓜去皮切片 。
6.西红柿洗净，切块 。
7.将鸡蛋煮熟并切成片 。
8.把它们都放在一个玻璃碗里 。
9.用丘比特沙拉酱加入适量的沙拉酱 。
10.搅拌均匀 。
1.蔬菜沙拉，健康减肥，拒绝脂肪 。
12.味道好极了 。
13.健康饮食，不损失食材的营养成分 。
技巧焯水西兰花时，在水中滴几滴油，可使焯水西兰花变绿时间过长，6秒左右即可捞出 。
西兰花的营养作用1.预防和抗击癌症
西兰花最了不起的可能是它的抗癌作用，尤其是在胃癌和乳腺癌的防治方面 。患胃癌时，人体血清硒水平明显下降，胃液中维生素C的浓度也明显低于正常人 。菜花不仅能补充一定量的硒和维生素C，还能供给丰富的胡萝卜素，可防止癌前细胞的形成，抑制癌症的生长 。
2.增强身体的免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高人体免疫力 。
3.好的减肥产品
花菜的含水量在90%以上，但热量低 。对于想减肥的人来说，既能填饱肚子又不会发胖 。
4.促进经济增长
经常吃菜花可以促进生长，保持正常的牙齿和骨骼，保护视力，提高记忆力 。
5.增强血管韧性
菜花中的维生素K可以保持血管的韧性，不易破裂 。除了防止感染，黄酮类化合物是最好的血管清洁剂 。
清热解渴
暑热之际，口干、小便呈金黄色、大便坚硬或不畅时，用菜花30克煎汤，可常服，有清热止渴、利尿通便之功效 。
7.抗衰老
吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是很好的美容产品 。医学界也认为西兰花对大脑和视力有很好的作用，是一种营养丰富的综合保健蔬菜 。
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招 。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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