文章插图
1、跑前---要穿着合适 ， 鞋子衣服都要舒适 。跑前半小时千万不能喝水 。然后做充分的热身 ， 活动手腕、脚腕、膝盖、腰部 。
2、起跑---八百米一般是弯道起跑 ， 可以岔道 。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道（这样跑的最少 ， 懂的吧） ， 如果刚开始的名次不是很好 ， 也不用着急 ， 先往内道跑 。全程尽量在直道超人 ， 不然会白白多跑很多 。
3、全程呼吸节奏---跑步的呼吸能带动跑步的节奏 。本人一般 四步一呼 四步一吸 ， 如果你觉得困难的话可以 三步一呼 三步一吸 ， 到后程可能会更加困难 ， 你就要专心听着呼吸声带着腿跑 。
【跑八百米技巧】4、全程体力分配---起跑第一个弯道尽量往前几名跑 ， 但如果不是实力悬殊 ， 尽量不要跑在第一个（迎风的事就算了 ， 你还会承受巨大的心理压力） 。然后第一个直道 ， 用中上的速度跑；第二个弯道时 ， 身体倾斜往里 ， 步频可以放慢 ， 步幅要适当加大 ， 后面弯道直道也是这样 。最后一个弯道时 ， 可以放松一些 ， 为直道的加速做准备 ， 但是步幅要加大 ， 最后一个直道的时候 ， 要强迫自己按节奏呼吸 ， 按节奏跑 ， 用自己最后的劲争取更好的成绩 。
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