锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

高血压做哪些运动最好？

生活知识睿知


高血压患者患病期间适量的进行运动，而且有助于降低血压，那么高血压做哪些运动最好?
【高血压做哪些运动最好？】
步行
步行是高血压患者最适宜的运动方式，这是因为步行时肌肉的收缩，舒张运动会给血管以良性刺激，有利于改善全身血液循环，增强血管弹性，促进冠状动脉血流畅通，从而控制血压 。而且步行运动量适中，安全度高，特别适合患有高血压的人群 。
慢跑
慢跑的运动量比散步大，适宜于轻症高血压患者 。长期坚持慢跑，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，高血压症状减轻，跑步时间可由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度要慢，不要快跑 。
打太极拳
打太极拳对防治高血压有显着作用 。
太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降;
打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降;
太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性 。
游泳
游泳作为一项有氧运动，是一种全身性的锻炼，通过游泳可以改善血液循环，提高肠胃道消化能力，改善人体各器官，系统功能，还可以促进全身血液循环，长期坚持可以舒缓血管，降低血压 。

    推荐阅读


    上一篇：江苏工伤赔偿标准2021 江苏工伤赔偿标准是什么

    下一篇：游泳会皮肤过敏吗