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1、跑步 ， 想要锻炼小腿肌肉的话 ， 我们可以选择跑步来锻炼小腿肌肉 ， 这个是很不错的一个方法 ， 我们一般选择晨跑或者夜跑都是可以的 ， 每天坚持跑1个小时左右就可以了 ， 尽可能的匀速跑是比较好的 。
2、蛙跳 ， 我们还可以通过蛙跳来达到锻炼小腿肌肉的效果 ， 我们每天最好能够坚持蛙跳50个左右是比较好的 ， 这样的个数是非常好的 ， 基本上我们蛙跳时出现身体吃不消的时候 ， 可以先暂停下来 ， 之后继续跳 。
【怎么锻炼小腿肌肉】3、登山 ， 我们还可以通过登山来完成锻炼小腿肌肉 ， 这个也是很好的锻炼方式之一 ， 一般我们选择周末去登山就可以了 ， 一般我们最好选择海拔比较高的山去登比较好 ， 基本上我们一周登山一次就可以了 。
4、高抬腿 ， 我们还可以通过高抬腿来锻炼我们的小腿肌肉 ， 这也是很好的办法 ， 我们一般每天坚持高抬腿50次左右是比较好的 ， 在高抬腿中 ， 如果我们感觉身体不适的话 ， 可以先适当的少一些来做 。
5、爬楼梯 ， 我们还可以通过爬楼梯来锻炼我们的小腿肌肉 ， 这也是很好的一个办法 ， 一般我们最好每天都爬楼梯 ， 每天最好爬的阶梯数量在200个以上是比较有效的 ， 这个我们是需要知道的 。
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