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晒太阳的注意事项 每天坚持晒太阳一年后变化

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日光浴对人体健康很有好处，所以没事的时候还是要多晒晒太阳 。经常晒日光浴可以抗衰老，去除水分 。那么，在阳光下裸体还是穿着衣服？可以看看曲丁带来的介绍 。com！
第一，坚持每天晒太阳，一年后改变 。【晒太阳的注意事项 每天坚持晒太阳一年后变化】1.晒太阳可以补阳，增强气血 。身体暴露在细菌、霉菌、湿气和寒冷中 。
2、日光浴可以补钙，合理的日光浴可以补钙 。
3.日光浴可以补充一些维生素 。
4、坚持每天晒太阳，比人参滋补更好！
5.要晒太阳，记得先晒后背，好像很烫 。
6.晒太阳的时间，上午12点前，下午4点后 。每天选择晒30-60分钟 。
二、裸体晒太阳还是穿衣服？不管怎样 。
晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射人体，合成人体所需的维生素D 。那么维生素D的作用就是促进钙的吸收 。
因此，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的某个部位，合成必要的维生素D 。
当然，不要在太阳下暴晒太久 。紫外线是一把双刃剑 。曝光太多不是好事 。对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤 。
而且人体自身无法合成维生素D，必须从外部摄取 。所以，如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳 。
三 。晒太阳的注意事项1.不要隔着玻璃晒太阳:有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果 。紫外线的透过率只有50% 。所以如果想晒太阳，最好直接晒 。
2.不要穿白色衣服晾晒:当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线强烈的时候 。如果我们想要一个好太阳，那么我们应该穿红色的衣服 。因为长波的红色辐射能迅速吸收杀伤力大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，要戴墨镜 。
3.四类人不宜长时间晒太阳:体质弱、高血压、心脏病、儿童 。因为孩子皮肤娇嫩，经不起长时间的日晒，很容易晒伤 。体质弱对于长期暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人一样在身体上支撑住 。晒太阳的话，一定要控制好时间 。
4.记得多喝水，多吃干燥后的新鲜蔬果，可以抑制黑色素的生长 。

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