开合跳有什么好处和坏处


开合跳是一项操作简单的运动,对于减肥有一定的帮助,那开合跳有什么好处和坏处?

一、好处
1、提高心肺功能
【开合跳有什么好处和坏处】开合跳是一个很好的有氧运动,在进行开合跳的时候,人体心脏会加快跳动,长期会有利于提高心肺功能 。
2、增加肢体协调性
在做开合跳的时候需要双手双脚协同完成,还会需要大脑协调肢体才能更好的完成,因为在开合跳双手举高头顶的时候,双脚却是张开的;而双手放下来的时候,双脚才是并拢状态 。
3、燃烧脂肪
开合跳还能帮助消耗热量,燃烧脂肪,一般开合跳30分钟,可以消耗250大卡的热量,很适合需要减肥的人做 。
二、坏处
1、膝盖受损
膝盖本身就是比较脆弱的部位,如果在跳开合跳时,动作不规范可能会导致膝盖受力较大,进而引起膝盖受损的情况 。
2、关节损伤
虽然开合跳动作较为简单,但是如果做的时间过长,可能会导致膝盖承受压力过大,进而出现膝关节受损的情况 。

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