由于工作压力大，晚上经常睡不着，要到下半夜才会睡着，朋友让我在睡觉前洗个澡，可能对失眠有好处，这是真的吗？
睡前洗澡会影响睡眠质量 。
【睡前洗澡有助于睡眠吗】睡觉前洗澡，热水会使体温迅速升高，会影响大脑褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡觉，反而会影响入睡速度和睡眠质量，特别是睡前泡热水澡，会刺激神经，反而有提神解乏的效果，所以最好是不要晚上睡觉前洗澡 。
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